胰腺癌预防指南：健康生活方式对抗“癌中之王”

胰腺癌因其高发病率和低生存率而被称为“癌中之王”，对全球健康构成了巨大威胁。由于早期症状不明显，胰腺癌的早期发现和治疗变得极具挑战。为了降低胰腺癌的发病风险并提高早期诊断率，以下几个基于健康生活方式的预防指南至关重要。

胰腺癌的成因

尽管胰腺癌的具体成因尚未完全明确，但多项研究已经揭示了一些可能的风险因素。吸烟和饮酒是已知的增加胰腺癌风险的行为因素。研究表明，长期吸烟者患胰腺癌的风险是不吸烟者的两倍，而过量饮酒也会增加患病风险。不良饮食习惯，尤其是高脂肪、高糖和低纤维的摄入，也与胰腺癌的发病有关。肥胖和慢性胰腺炎同样被认为是胰腺癌的潜在风险因素。遗传因素和环境因素，包括某些职业暴露，也可能在胰腺癌的发展中起作用。此外，长期患有糖尿病的患者也存在较高的胰腺癌风险。

症状识别

胰腺癌早期的症状非常隐蔽，可能包括轻微的腹痛、消化不良或体重下降，这些症状往往被忽视或误认为是其他消化系统疾病。随着病情的进展，患者可能会出现黄疸、剧烈腹痛、体重急剧下降、食欲不振等症状。由于胰腺癌的症状与其他常见疾病相似，胰腺癌的诊断常常被延误，导致治疗时机的错失。因此，对于出现上述症状的患者，尤其是有胰腺癌高风险因素的人群，应尽早进行相关检查，以排除胰腺癌的可能性。

预防措施

1.

戒烟戒酒

：吸烟和饮酒是胰腺癌的主要危险因素。戒烟和限制酒精摄入量可以显著降低患病风险。建议戒烟至少6个月以上，以减少胰腺癌的发病风险。对于饮酒，建议男性每日不超过2杯，女性不超过1杯。

健康饮食

：均衡饮食和富含蔬菜、水果的饮食有助于降低胰腺癌风险。建议减少红肉和加工肉类的摄入，增加纤维摄入。高纤维饮食可以降低胰腺癌风险约20%。此外，适量摄入富含抗氧化剂的食物，如绿茶、坚果和浆果，也有助于降低胰腺癌风险。

控制体重

：肥胖与胰腺癌风险增加有关。通过健康饮食和规律运动维持健康的体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

定期体检

：定期体检有助于早期发现胰腺癌。对于有家族史或其他高风险因素的人群，建议进行更频繁的体检和胰腺癌筛查。建议40岁以上的成年人每年进行一次腹部超声检查，以监测胰腺健康状况。

避免慢性胰腺炎

：慢性胰腺炎是胰腺癌的一个已知风险因素，因此，预防和及时治疗胰腺炎至关重要。建议避免长期大量饮酒和高脂饮食，以降低慢性胰腺炎的风险。

早期诊断

胰腺癌的早期诊断对于提高生存率至关重要。随着医学技术的进步，越来越多的检测方法如CT扫描、MRI和PET-CT扫描被用于胰腺癌的早期诊断。这些技术可以帮助医生更早地发现胰腺癌，从而提供更有效的治疗方案。对于有胰腺癌高风险因素的人群，建议定期进行上述影像学检查，以提高早期诊断率。

综上所述，通过积极的生活方式改变和定期医疗检查，我们可以有效对抗胰腺癌这一“癌中之王”。在日常生活中，我们应该更加重视胰腺健康，并采取预防措施，以期降低胰腺癌的发病风险。通过提高公众对胰腺癌的认识，我们可以提高早期诊断率，从而提高患者的生存机会。让我们共同努力，为胰腺健康保驾护航。

郭莉婷

上海交通大学医学院附属瑞金医院