口腔癌与生活方式：如何降低患病风险

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发生于口腔上皮组织，由于早期症状隐匿，常被忽视而错过最佳治疗时机。据研究显示，口腔癌的发病率和死亡率在全球范围内居高不下，因此，深入了解如何预防口腔癌，对提高公众健康意识和降低疾病负担具有重要意义。

戒烟的必要性

：吸烟是引发口腔癌的主要风险因素之一。烟草燃烧产生的烟雾中含有数千种化学物质，其中许多已被证实具有致癌性。这些有害物质会直接损伤口腔黏膜细胞，导致DNA突变，增加癌变风险。戒烟不仅能显著降低口腔癌的发病风险，还能减少其他多种健康问题，如心血管疾病和呼吸系统疾病。研究表明，吸烟者戒烟后，口腔癌的风险会逐渐降低，尤其是在戒烟的前几年内风险下降最为显著。

限制酒精摄入的重要性

：酒精摄入也是口腔癌的一个重要诱因。长期过量饮酒会损伤口腔黏膜，增加黏膜细胞癌变的可能性。因此，限制酒精摄入，特别是避免饮用烈性酒，对预防口腔癌至关重要。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯，以降低口腔癌风险。

保持口腔卫生的重要性

：良好的口腔卫生习惯对降低口腔癌风险有积极作用。定期刷牙、使用牙线清理牙缝，以及定期使用漱口水，可以有效减少口腔中的细菌和病毒，降低口腔炎症的发生，从而降低患癌风险。建议每天至少刷牙2次，每次2分钟，并使用含氟牙膏。

定期口腔检查的重要性

：由于口腔癌早期症状不明显，定期进行口腔检查成为早期发现和治疗的关键。专业的牙医能够识别口腔内的异常变化，如白斑、红斑、溃疡等，及时进行治疗，提高患者的生存率和生活质量。建议每年至少进行一次口腔检查。

均衡饮食对预防口腔癌的作用

：均衡的饮食能够为身体提供必要的营养，增强免疫系统，降低患癌风险。特别是富含维生素和矿物质的食物，可以帮助修复受损的细胞，维持口腔健康。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

避免紫外线暴露对预防口腔癌的影响

：紫外线是导致皮肤癌的一个因素，同样也可能增加口腔癌的风险。因此，减少紫外线的暴露，特别是在强烈阳光下，对预防口腔癌也有一定的帮助。建议在紫外线强烈时段（上午10点至下午4点）减少外出，外出时使用防晒霜、戴帽子和太阳镜等防护措施。

综上所述，通过改变生活方式，我们可以有效地降低口腔癌的风险。戒烟、限酒、保持口腔卫生和定期检查是关键的预防措施。同时，均衡饮食和避免紫外线暴露也是降低风险的重要手段。早期发现和治疗对提高生存率至关重要，因此，提高对口腔癌的认识和警觉性，采取积极的预防措施，是维护口腔健康的重要步骤。此外，了解口腔癌的常见症状，如口腔内不明肿块、溃疡不愈、牙齿松动等，也有助于早期识别疾病，及时就医。

口腔癌的预防不仅需要个人的努力，也需要社会各界的共同参与。政府、医疗机构、教育机构和媒体等都应该积极宣传口腔癌的预防知识，提高公众的健康意识。通过多方面的努力，我们有望降低口腔癌的发病率和死亡率，保护更多人的口腔健康。此外，加强口腔癌筛查项目，提高筛查的覆盖率和准确性，也是降低口腔癌负担的有效途径。只有全社会共同努力，才能有效预防口腔癌，保障人们的健康生活。

尹海庆

河南宏力医院有限公司