乳腺自查：乳腺癌早期发现的第一步

乳腺癌——女性健康的隐形杀手

乳腺癌，作为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。据世界卫生组织统计，全球每年约有200万新发乳腺癌病例，夺走了无数女性的生命。因此，对乳腺癌的早期发现和治疗显得至关重要。每年的乳腺癌防治宣传月，我们都会强调健康的生活方式、避免不良习惯、定期体检和遗传咨询等，以降低乳腺癌的发病率并提高早期诊断率。本文将详细介绍乳腺癌的疾病原理知识，并着重讲解乳腺自查的重要性。

乳腺癌发生的原理主要与乳腺细胞的异常增殖有关。正常情况下，乳腺细胞的增殖和凋亡是有序进行的，但当某些因素如遗传、激素水平变化、生活习惯等导致细胞增殖失控时，就可能形成肿瘤。乳腺癌的发病风险因素包括年龄、家族史、初潮早、绝经晚、未生育或晚育等。此外，不良的生活习惯如高脂饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒等也会增加乳腺癌的风险。

预防乳腺癌的关键在于采取健康的生活方式和定期进行乳腺检查。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒都是降低乳腺癌风险的有效措施。此外，乳腺自查和专业检查也是预防乳腺癌的重要策略。乳腺自查是指女性通过自我触摸乳房来发现异常肿块或变化，这有助于及早发现乳腺癌，提高治愈率。

乳腺自查的最佳时间通常是在月经结束后的一周内，此时乳房较为柔软，更易发现异常。自查时，应该按照一定的顺序，用指腹平压乳房，检查是否有肿块、皮肤凹陷、乳头溢液等异常。如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的专业检查，如乳腺超声、钼靶X线摄影等。

乳腺癌的早期发现对于提高治愈率至关重要。早期乳腺癌的5年生存率可达90%以上，而晚期乳腺癌的5年生存率则明显降低。因此，女性应重视乳腺自查和定期体检，提高乳腺癌的早期诊断率。

除了乳腺自查和专业检查外，女性还可以通过以下方式降低乳腺癌风险：

均衡饮食：增加蔬菜、水果的摄入，减少高脂、高糖食物，有助于维持健康的体重和激素水平。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，有助于降低乳腺癌风险。

戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加乳腺癌的风险，戒烟限酒有助于降低风险。

母乳喂养：有研究表明，母乳喂养可以降低乳腺癌的风险。

避免长期使用激素替代治疗：长期使用激素替代治疗可能会增加乳腺癌的风险，应在医生指导下使用。

保持健康体重：肥胖会增加乳腺癌的风险，通过合理饮食和运动维持健康的体重。

避免长期精神压力：长期精神压力可能会导致激素水平失衡，增加乳腺癌风险。

定期体检：除了乳腺自查，还应定期进行专业体检，如乳腺超声、钼靶X线摄影等。

总之，乳腺癌的早期发现对于提高治愈率至关重要。通过健康的生活方式、定期体检和乳腺自查，我们可以降低乳腺癌的风险，保护女性的健康。让我们从自身做起，关注乳腺健康，积极预防乳腺癌。

杨泽宇

泗县中医院