预防实体肿瘤：识别早期症状与健康生活方式

实体肿瘤的发生和发展是一个涉及遗传、环境和生活方式等多个因素的复杂生物过程。及早识别实体肿瘤的早期症状和采取有效的预防措施，对于降低其发病率和死亡率具有重要意义。本文将详细介绍实体肿瘤早期症状的识别和健康生活方式的构建，以帮助公众提高防病意识和能力。

实体肿瘤的早期症状识别 实体肿瘤在早期往往缺乏特异性症状，但一些常见的征兆值得关注：

体重不明原因的持续下降：在没有刻意节食或增加运动量的情况下，体重的明显减轻可能是肿瘤生长消耗体内营养所致。体重下降可能是多种肿瘤的早期信号，特别是当体重下降超过10%时，更应引起重视。

持久的疲劳感：肿瘤可能导致机体代谢异常，使患者感到持续的乏力和疲倦。这种疲劳感往往难以通过休息得到缓解，严重影响患者的日常生活质量。

异常的疼痛：某些肿瘤可能引起局部疼痛，如胸痛、腹痛等，特别是疼痛持续不缓解时，应引起重视。疼痛可能是肿瘤侵犯周围组织或神经所致，如肝癌、胰腺癌等。

皮肤或黏膜的异常变化：如皮肤黄疸、口腔白斑等，可能是肿瘤侵犯相关器官的表现。这些变化可能是肿瘤压迫胆管、血管或神经所致，如胆管癌、口腔癌等。

淋巴结肿大：颈部、腋窝或腹股沟等处的淋巴结肿大，可能与淋巴系统受到肿瘤侵犯有关。淋巴结肿大可能是肿瘤转移的标志，如乳腺癌、肺癌等。 一旦发现上述症状，应及时就医，进行必要的检查和诊断。早期发现和治疗实体肿瘤，可以显著提高患者的生存率和生活质量。

健康生活方式的构建 预防实体肿瘤，需要从日常生活的点滴做起，积极构建健康的生活方式：

均衡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入，限制高盐和高糖食物，保障营养全面而均衡。均衡饮食有助于维持机体正常的代谢和免疫功能，降低肿瘤发生的风险。

适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，以增强机体免疫力，促进新陈代谢。适量运动可以帮助控制体重，减少肥胖相关的肿瘤风险。

戒烟限酒：吸烟是多种肿瘤的主要危险因素，戒烟对预防肿瘤至关重要。适量饮酒或戒酒，以减少肝脏等器官的负担。酒精是多种肿瘤的促发因素，过量饮酒会增加肿瘤风险。

保持良好心态：长期的精神压力和不良情绪可能影响机体免疫功能，保持乐观、积极的心态对预防肿瘤有积极作用。心理健康与肿瘤的发生发展密切相关，良好的心理状态有助于提高机体的抗病能力。

定期体检：通过定期体检，可以及早发现肿瘤的蛛丝马迹，将肿瘤扼杀在萌芽状态。定期体检有助于早期发现肿瘤，提高治疗效果和生存率。

避免职业暴露：某些职业暴露，如石棉、放射性物质等，可能增加肿瘤风险。避免职业暴露，做好个人防护，可以降低肿瘤的发病风险。

总之，预防实体肿瘤需要我们从多方面入手，既要重视早期症状的识别，也要积极构建健康的生活方式。只要我们保持警惕，采取科学合理的预防措施，就能在一定程度上降低实体肿瘤的发病风险，保护自己和家人的健康。让我们共同努力，为实现"健康中国2030"的目标贡献力量！

常祖宽

河南省新乡市中心医院