降低口腔癌风险：戒烟限酒的关键作用

口腔癌，作为一种全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，不仅严重影响患者的生活质量，而且可能缩短患者的生存期。本文将探讨如何通过健康生活方式来降低口腔癌风险，并提供具体的预防措施。

首先，吸烟是导致口腔癌的主要危险因素之一。长期吸烟会导致口腔黏膜持续暴露于烟草中的多种有害物质，包括尼古丁、焦油及一氧化碳等。这些物质能够增加细胞突变的风险，从而诱发口腔癌的发生。科学研究证实，吸烟者患口腔癌的风险可高达非吸烟者的数倍。因此，戒烟是降低口腔癌风险的关键措施之一。戒烟不仅能减少口腔癌的风险，还能降低其他多种癌症和心血管疾病的发病率。

其次，过量饮酒同样会增加口腔癌的发病风险。酒精能够破坏口腔黏膜的屏障功能，使其更易受到其他致癌物质的侵袭。同时，酒精还能促进某些致癌物质在体内的吸收和代谢，进一步增加患癌风险。因此，限制饮酒量，特别是避免长期大量饮酒，对预防口腔癌具有重要意义。建议成年男性每天饮酒量不超过25克纯酒精，女性不超过15克纯酒精。

除了戒烟和限酒外，合理的饮食和生活习惯也对预防口腔癌至关重要。应避免食用过烫、过辣等刺激性食物，以减少对口腔黏膜的损伤。同时，保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，补充维生素和微量元素，有助于增强机体免疫力，降低癌变风险。建议每天至少摄入5份蔬果，包括深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等。

定期进行口腔检查也是预防口腔癌的有效手段。通过定期检查可以及时发现口腔内的异常病变，如黏膜白斑、红斑等，实现早发现、早诊断、早治疗，提高治疗效果。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于吸烟者、饮酒者和老年人等高危人群。

合理用药也对预防口腔癌有一定帮助。一些药物，如某些抗生素、免疫抑制剂等，可能增加口腔癌的风险。因此，在用药时应遵循医嘱，避免长期滥用药物。同时，对于长期使用某些药物的患者，应定期进行口腔检查，以便及时发现异常。

保持良好的口腔卫生习惯也是预防口腔癌的重要措施。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线清洁牙缝。同时，定期到口腔科进行洁牙，以去除牙菌斑和牙石，减少口腔炎症的发生。

口腔癌的预防需要从日常生活做起，培养良好的生活习惯，为自己的健康保驾护航。通过戒烟限酒、合理饮食、定期检查、合理用药和保持良好口腔卫生等健康生活方式，可以有效降低口腔癌的发病风险，提高生活质量。预防口腔癌需要我们共同努力，远离口腔癌，享受健康美好的生活。让我们携手行动，从自我做起，为健康生活打下坚实的基础。

总之，口腔癌的预防是一个多方面的综合过程，需要我们从生活习惯、饮食结构、口腔卫生等多个方面入手，采取积极有效的预防措施。只有通过全方位的预防策略，才能有效降低口腔癌的发病风险，保障我们的口腔健康，提高生活质量。让我们共同努力，积极行动，远离口腔癌，享受健康美好的生活。

曹运锋

滨州市中心医院