不吸烟不饮酒，口腔癌预防的关键

口腔癌是一种严重威胁人们健康的恶性肿瘤，其发生在口腔组织中，包括舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌等类型。全球范围内，虽然口腔癌的发病率存在地域差异，但普遍认为不良生活习惯是导致口腔癌发生的重要因素之一。基于此，本文将详细介绍预防口腔癌的“三要三不要”原则，旨在帮助人们降低患病风险，提高生活质量。

一、三要原则

定期口腔检查要重视

：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段之一。通过专业的口腔检查，可以及时发现口腔内的异常变化，比如溃疡、肿块等，实现早发现、早治疗。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，以确保口腔健康。口腔检查不仅能帮助发现口腔癌的早期征兆，还能预防其他口腔疾病，如牙周病和蛀牙。

保持口腔卫生要持续

：良好的口腔卫生习惯对于降低口腔癌风险至关重要。正确的刷牙方式、使用牙线清除牙缝中的食物残渣、定期洗牙等，都是维持口腔卫生的有效方法。此外，使用含氟牙膏也有助于预防蛀牙和牙龈疾病。这些日常习惯不仅有助于预防口腔癌，也是保护整体口腔健康的基础。良好的口腔卫生能够减少细菌和病毒的滋生，降低口腔黏膜受到感染的风险。

避免刺激性食物要谨慎

：长期食用过热、过辣、过硬的食物可能会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔癌的风险。因此，应尽量避免食用这类食物，减少对口腔黏膜的不必要刺激。同时，减少烟酒等刺激性物质的摄入也是降低口腔癌风险的有效方式。研究表明，吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素，戒烟限酒能够显著降低口腔癌的发病率。

二、三不要原则

不吸烟不饮酒要坚定

：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精可以直接刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还有助于改善整体健康。饮酒过量不仅会增加口腔癌的风险，还可能导致肝脏疾病和心血管疾病。

不忽视疼痛要警觉

：口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号之一。如果出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医检查，以免延误病情。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治愈率和生存率。口腔疼痛不应被忽视，它可能是身体发出的警告信号。

不滥用药物要合理

：合理用药对于预防口腔癌同样重要。长期滥用某些药物，比如止痛药、抗生素等，可能会对身体造成不良影响，增加患癌风险。因此，在用药时必须遵循医嘱，合理用药，避免不必要的药物副作用。滥用药物可能会导致身体对药物产生依赖，影响身体健康。

综上所述，通过遵循“三要三不要”原则，我们可以有效地降低口腔癌的风险。同时，保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等，也是预防口腔癌的重要手段。均衡饮食可以提供身体所需的营养素，增强免疫力；适量运动则有助于维持健康的体重，减少慢性疾病的风险。此外，避免过度暴露于紫外线下，因为紫外线也是口腔癌的一个潜在诱因。让我们共同努力，为打造一个无口腔癌的健康生活而努力。通过这些简单的日常习惯和预防措施，我们可以为自己的健康保驾护航，享受更高质量的生活。

张星

中山大学肿瘤防治中心越秀院区