预防胃癌：科学措施降低风险

预防胃癌是一项全面而细致的工作，涉及到生活习惯、饮食结构、体检筛查、幽门螺杆菌感染处理以及心理健康等多个方面。本文将从这些角度出发，为您提供科学、细致的预防指导。

生活习惯的调整

胃癌的发病与不良生活习惯紧密相关。首先，戒烟戒酒是预防胃癌的重要措施之一。研究表明，吸烟和饮酒都会增加胃癌的风险，尤其是长期或过量的摄入。吸烟时产生的有害物质可以进入血液循环，对胃黏膜造成刺激和损伤，增加癌变的风险。饮酒过量则会导致胃黏膜充血、水肿，长期刺激可能诱发胃癌。其次，保持规律的作息时间，避免长期熬夜，有助于维持生物钟的正常运作，减少胃癌发生的机会。长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响免疫系统的功能，增加胃癌的风险。此外，减少压力也是降低胃癌风险的有效手段。长期的精神压力可能会影响免疫系统的功能，增加胃癌的风险。因此，通过合理的时间管理、放松技巧和社交活动来缓解压力，对预防胃癌有积极作用。

饮食调整

饮食习惯是预防胃癌的另一个关键点。高盐、高脂、熏制和腌制食品的摄入与胃癌风险增加有关。高盐饮食会损伤胃黏膜，增加胃癌的风险。高脂饮食则可能导致肥胖，增加胃癌的发病风险。熏制和腌制食品中含有亚硝酸盐等致癌物质，长期摄入会增加胃癌的风险。因此，建议采取均衡的饮食模式，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物富含抗氧化剂和维生素，有助于降低胃癌风险。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，因为这些食物中含有可能增加胃癌风险的化合物。避免过热食物和饮品，因为它们可能损伤食管和胃黏膜，增加胃癌风险。

定期体检

定期进行胃癌筛查是早期发现胃癌的关键。年龄在40岁以上的人群，尤其是有胃癌家族史、长期患有胃溃疡、萎缩性胃炎等胃部疾病的人群，应定期进行胃镜检查。胃镜检查可以直接观察胃黏膜，及时发现异常，是预防胃癌的有效手段。此外，血液检查中的肿瘤标志物也可以作为胃癌筛查的辅助手段，帮助早期发现胃癌。定期体检可以提高胃癌的早期诊断率，对于提高胃癌患者的生存率具有重要意义。

幽门螺杆菌感染的处理

幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）是胃癌的一个重要风险因素。如果检测出幽门螺杆菌感染，应及时进行抗菌治疗，以降低胃癌风险。这种细菌会破坏胃黏膜，长期感染可能导致慢性炎症、萎缩性胃炎，最终可能发展为胃癌。因此，及时的治疗对于预防胃癌至关重要。幽门螺杆菌感染的诊断主要依靠呼气试验、血清学检测和胃黏膜活检等方法。一旦确诊，应及时进行规范的抗菌治疗，包括两种抗生素和质子泵抑制剂的联合治疗，以彻底根除细菌，降低胃癌风险。

心理健康的维护

心理压力和情绪问题也可能影响胃部健康，长期的精神压力可能会增加胃癌的风险。因此，保持积极乐观的心态，进行适当的心理调适也是预防胃癌的重要方面。可以通过心理咨询、瑜伽、冥想等方式来维护心理健康，减少胃癌的风险。此外，保持一定的社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通，也有助于缓解压力，降低胃癌风险。

综上所述，通过上述措施，我们可以有效降低胃癌的风险。预防胃癌需要我们从生活习惯、饮食调整、定期体检等多方面入手，通过科学的预防措施，守护自己和家人的健康。通过这些综合的预防策略，我们可以为降低胃癌的发生率做出积极的贡献。同时，我们也要认识到，胃癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素，因此需要全社会的共同努力，提高公众的健康意识，加强胃癌的预防和早期诊断，以减少胃癌对人类健康的危害。

王海存

郑州市第三人民医院