乳腺癌自查：提升自我保健意识的关键步骤

乳腺癌是全球女性中最为常见的恶性肿瘤之一，对许多女性的健康和生活质量构成了严重威胁。然而，通过早期发现和治疗，乳腺癌的治愈率和生存质量可以得到显著提升。本文将详细介绍乳腺癌自查的重要性及具体方法，以增强广大女性的自我保健意识。

乳腺癌自查的重要性

乳腺癌自查是一种简单易行的筛查手段，能够帮助女性及时发现乳房的异常变化。自查不仅可以提高早期发现乳腺癌的几率，还可以减少因延误治疗而带来的健康风险。此外，自查还能增强女性对自身健康的关注，提升整体的健康意识。

乳腺癌自查的方法

1. 观察乳房外形

站在镜子前，双手自然下垂，仔细观察双乳的对称性、大小、形状等。然后双手叉腰，再仔细观察乳房的外形变化。注意是否有乳房皮肤凹陷、酒窝征、橘皮征等异常表现。这些可能是乳腺癌的早期信号。

2. 触诊

采用指腹环形触摸法，从乳房外围开始，逐步向乳头方向推进，检查乳房内是否有肿块、硬块等异常。同时，注意腋窝和锁骨上下区域，触摸是否有肿大的淋巴结。这些区域的淋巴结肿大可能是乳腺癌转移的迹象。

3. 挤压乳头

用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有血性、浆液性或乳汁样分泌物溢出。乳头溢液可能是乳腺癌的早期征象，应引起重视。

4. 腋窝检查

抬起一侧手臂，用另一侧手触摸同侧腋窝，检查是否有肿大的淋巴结。然后换另一侧重复上述动作。腋窝淋巴结的肿大可能是乳腺癌转移的一个信号。

建议女性每月进行一次乳腺癌自查，最佳时间是月经结束后的7-10天，此时乳腺相对松软，更容易发现异常。每年进行一次专业的乳腺B超或钼靶检查，以便及时发现问题。

乳腺癌的高危因素

了解乳腺癌的高危因素，可以针对性地进行筛查和预防，对于降低乳腺癌的发病率具有重要意义。乳腺癌的高危因素包括：

家族中有乳腺癌患者

月经初潮早、绝经晚

未生育或晚育

长期服用雌激素类药物

肥胖、缺乏运动

健康生活方式的促进

除了定期自查和专业体检外，保持健康的生活方式也有助于降低乳腺癌的发病风险。这包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。均衡饮食可以提供身体所需的营养，适量运动可以增强身体免疫力，戒烟限酒则可以减少癌症风险。

结语

乳腺癌自查是提升女性自我保健意识的重要手段。通过定期自查和专业体检，及时发现异常信号，为早期治疗赢得宝贵时间。同时，了解高危因素并保持健康生活方式，对于预防乳腺癌也至关重要。让我们共同努力，为女性健康保驾护航。通过这些措施，我们可以有效地提高乳腺癌的早期发现率，降低其对女性健康的影响。

廖凌峰

信阳市中心医院西院区