口腔癌风险管理：三要三不要原则的实用指南

口腔癌作为一种全球性的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在吸烟和饮酒较为普遍的地区尤为突出。鉴于此，本文提出了“三要三不要”原则，旨在通过合理的生活方式调整和健康行为来管理口腔癌风险。

一要：定期进行口腔检查

定期的口腔检查是预防口腔癌的重要措施之一。专业的口腔检查能够及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、白斑、肿块等，这些可能是口腔癌的早期症状。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，尤其是有吸烟、饮酒习惯的人群，更应提高检查频率。定期检查有助于早期发现口腔癌，从而提高治愈率和生存质量。

二要：保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。应每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。此外，定期使用漱口水也有助于维护口腔环境的健康。良好的口腔卫生可以减少口腔炎症，降低口腔癌的风险。

三要：避免刺激性食物

口腔黏膜较为敏感，长期受到过热、过冷、过酸或过辣等刺激性食物的损伤，可能会增加患口腔癌的风险。因此，应尽量避免或减少摄入这类食物，同时避免咀嚼槟榔等已知的口腔癌诱因。合理饮食，避免刺激口腔黏膜，有助于降低口腔癌的风险。

一不要：不吸烟不饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精对口腔黏膜的长期刺激，会大大增加患癌的风险。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌最直接有效的方法。吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的数倍，饮酒者的风险也显著增加。戒烟限酒，远离口腔癌。

二不要：不忽视口腔疼痛

口腔疼痛往往是身体发出的警告信号，可能是口腔疾病的表现。若口腔疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。口腔疼痛可能是口腔癌的早期症状，也可能是其他口腔疾病的征兆。及时就医，尽早诊断和治疗，有助于降低口腔癌的风险。

三不要：不滥用药物

一些药物，特别是止痛药和消炎药，如果长期滥用，可能会对身体产生副作用，甚至增加患癌风险。因此，在使用任何药物时都应遵循医嘱，合理用药。滥用药物可能会引起口腔黏膜损伤，增加口腔癌的风险。合理用药，保护口腔健康。

遵循“三要三不要”原则，结合医生的专业指导和健康教育，不仅能有效降低口腔癌的风险，还能提高生活质量。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，远离口腔癌的困扰，享受健康美好的生活。

除了上述原则，我们还应关注口腔癌的其他风险因素。例如，长期暴露于某些化学物质和放射性物质的环境中，也会增加患口腔癌的风险。因此，从事相关工作的人员应采取适当的防护措施，减少职业暴露。

此外，遗传因素也可能影响个体患口腔癌的风险。有家族口腔癌史的人群应更加重视口腔健康，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

口腔癌的早期症状可能较为隐蔽，容易被忽视。因此，提高公众对口腔癌的认识和警觉性至关重要。一旦发现口腔异常，应及时就医，避免延误治疗。

总之，预防口腔癌需要我们从多方面入手，包括改善生活习惯、定期检查、合理用药等。通过综合措施，我们可以降低口腔癌的风险，保护口腔健康。让我们共同努力，为健康口腔、健康生活而奋斗。

黄婷

广西医科大学附属肿瘤医院