肠癌防治：从筛查到生活方式的全方位指南

肠癌，医学上称为结直肠癌，在全球恶性肿瘤中的发病率和死亡率均居高不下，它对公共健康构成了重大威胁。然而，通过科学的生活方式调整和定期筛查，肠癌的发病风险是可以显著降低的。以下是从多个维度出发，全面介绍肠癌的预防策略。

一、科学生活习惯的建立

科学的生活方式对于预防肠癌至关重要。保持规律的体力活动可以促进肠道蠕动，有助于降低肠癌风险。体力活动不仅包括日常的运动，也包括日常的家务劳动和积极的工作状态。其次，控制体重也是预防肠癌的重要措施之一。肥胖是肠癌发病的独立危险因素，通过合理饮食和适量运动来维持健康的体重。此外，戒烟和限制酒精摄入也是降低肠癌风险的有效手段。研究表明，吸烟和过量饮酒均与肠癌风险增加有关。

二、合理饮食结构的调整

饮食是肠癌预防的另一关键因素。高纤维饮食有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠壁的接触时间，从而降低肠癌风险。建议增加全谷物、新鲜蔬菜和水果的摄入，这些食物中的纤维可以增加肠道内的有益菌群，改善肠道健康。减少红肉和加工肉类的摄入，这些食物中含有可能增加肠癌风险的物质。同时，适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，也有助于降低肠癌风险。叶酸是一种水溶性维生素，对维持DNA的稳定性和修复至关重要。

三、定期筛查与体检

定期的筛查是早期发现肠癌的有效手段。对于有家族史或其他高危因素的人群，建议进行更频繁的筛查。常用的筛查方法包括粪便隐血试验、结肠镜检查等。粪便隐血试验是一种无创的筛查方法，可以检测粪便中的微量血液，提示肠道可能存在出血。结肠镜检查可以直接观察结肠内部情况，发现并及时切除息肉，是预防肠癌的重要方法。结肠镜检查不仅可以发现肠癌，还可以在早期阶段发现并移除可能发展成肠癌的息肉。

四、早期症状识别

了解肠癌的早期症状对于早期诊断和治疗至关重要。肠癌的早期症状可能包括排便习惯的改变、便血、持续性腹痛等。排便习惯的改变可能表现为便秘或腹泻，或者两者交替出现。便血可能是鲜红色或暗红色，有时混在粪便中不易察觉。持续性腹痛可能表现为腹部不适或疼痛，尤其是在排便时。一旦出现这些症状，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

五、治疗后的健康管理

对于已经诊断出肠癌的患者，治疗后的健康管理同样重要。这包括定期的随访检查、生活方式的持续改善以及必要的心理支持。定期的随访检查可以帮助监测疾病的进展和复发，及时调整治疗方案。生活方式的持续改善包括保持健康的饮食习惯、适量的体力活动和戒烟戒酒。必要的心理支持可以帮助患者应对疾病带来的心理压力，提高生活质量。

综上所述，通过科学的生活习惯、合理的饮食结构、定期的筛查与体检，以及对早期症状的识别和治疗后的健康管理，我们可以从多个角度出发，全方位地预防肠癌，守护我们的肠道健康。通过这些措施，我们可以降低肠癌的发病风险，提高早期诊断和治疗的成功率，从而减少肠癌对个人和社会的影响。

高昱

厦门大学附属中山医院