口腔卫生与口腔癌预防：日常护理的科学依据

口腔癌，是发生在口腔上皮组织的恶性肿瘤，因早期症状不明显，许多患者确诊时已处于疾病中晚期，严重影响生活质量和健康。口腔癌的预防和早期识别至关重要，以下是预防口腔癌的科学依据和日常护理的关键措施的详细介绍。

戒烟限酒：降低风险

吸烟是口腔癌的重要危险因素。烟草中含有的多种有毒物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，长期吸烟会导致口腔黏膜受损，增加患口腔癌的风险。有研究表明，吸烟者的口腔癌发病率是不吸烟者的数倍。因此，戒烟是预防口腔癌的基本措施之一。同样，过量饮酒也会增加口腔癌的风险，酒精对口腔黏膜有刺激和损伤作用，长期大量饮酒会导致黏膜细胞损伤，增加癌变风险。因此，限酒也是降低患病风险的有效途径。

保持口腔卫生：减少细菌滋生

口腔卫生不良是口腔癌的另一个重要因素。良好的口腔卫生习惯，如每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝中的食物残渣，可以减少口腔内细菌的滋生，降低口腔炎症的发生，从而减少口腔癌的发生风险。此外，定期使用含氟牙膏和漱口水也有助于预防口腔癌。

定期口腔检查：早期发现病变

定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要环节。通过定期检查，可以早期发现口腔癌或癌前病变，从而及时治疗，提高生存率。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒习惯的人群，检查的频率应相应增加。

均衡饮食：补充维生素和微量元素

均衡饮食对于降低口腔癌风险同样重要。缺乏维生素和微量元素的饮食可能增加患口腔癌的风险。因此，应保证饮食均衡，摄入足够的蔬菜和水果，以补充必要的营养成分，如维生素C、维生素A、叶酸和硒等，这些营养素有助于增强机体的抗氧化能力，降低癌变风险。

避免紫外线过度暴露：保护皮肤和黏膜

紫外线可导致皮肤和黏膜的DNA损伤，增加癌变风险。因此，户外活动时应采取适当的防晒措施，如戴帽子、使用防晒霜等，以减少紫外线对皮肤和黏膜的损害。

口腔癌的早期症状：提高警惕

虽然口腔癌早期症状不明显，但一些细微的信号仍然需要提高警惕，如口腔内不明原因的疼痛、溃疡长期不愈合、口腔内出现肿块或硬块、牙齿松动等。这些症状可能提示口腔癌的存在，应及时就医检查。

心理因素：不可忽视的影响

研究表明，长期的精神压力和不良情绪也与口腔癌的发生有关。因此，保持良好的心理状态，学会合理释放压力，对预防口腔癌同样重要。

总结

通过戒烟、限酒、保持口腔卫生、定期检查、均衡饮食和避免紫外线过度暴露等措施，可以有效降低口腔癌的发生风险。早期发现和治疗对提高口腔癌患者的生存率至关重要。因此，每个人都应重视口腔健康，采取积极的预防措施，维护自身健康。

曹雄

兰州大学第一医院