预防肝癌：从日常生活习惯做起

肝癌，作为全球范围内高发的恶性肿瘤之一，对人类的健康构成了巨大威胁。了解肝癌的预防方法，对于降低肝癌发病率、提高早期发现率具有重要意义。本文将从日常生活习惯的角度，探讨如何有效预防肝癌。

一、警惕身体异常信号 肝癌早期往往症状不明显，但随着病情发展，患者可能会出现一些异常信号，如肝区疼痛、消瘦、黄疸等。肝区疼痛通常出现在右上腹部，表现为持续性或间歇性钝痛；消瘦可能与肝脏功能受损、食欲减退等因素有关；黄疸则表现为皮肤和眼睛黄染，提示肝脏代谢能力下降。一旦出现这些症状，应及时就医，排除肝癌的可能。

二、保持健康生活方式 1.戒烟限酒：吸烟和饮酒都是肝癌的重要诱因。吸烟可导致肝脏炎症反应，增加肝癌风险；长期大量饮酒可导致酒精性肝病，进一步发展为肝硬化和肝癌。戒烟限酒，有助于降低肝癌发病率。

2.合理饮食：饮食与肝癌的关系密切。高脂肪、高热量食物可加重肝脏负担，增加肝癌风险。建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，减少高脂、高糖食物摄入。此外，避免食用霉变、腌制食品，减少黄曲霉素等致癌物质的摄入。

3.控制体重：肥胖是肝癌的危险因素之一。肥胖可导致非酒精性脂肪肝病，进一步发展为肝硬化和肝癌。保持健康的体重，有助于降低肝癌风险。

4.加强运动：适量运动有助于提高机体免疫力，促进新陈代谢，降低肝癌发病率。建议每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

三、定期体检 肝癌高风险人群，如慢性肝病患者、有肝癌家族史者，应定期进行肝功能检查、肝脏超声等检查，以便早期发现肝癌。对于一般人群，建议每年进行一次肝功能检查和肝脏超声，以评估肝脏健康状况。

四、预防肝炎病毒感染 乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是肝癌的主要病因。接种乙肝疫苗、避免不洁注射、性行为中使用安全措施等，可有效预防肝炎病毒感染。对于已感染肝炎病毒的患者，应及时接受抗病毒治疗，控制病毒复制，降低肝癌风险。

五、避免药物肝损伤 某些药物具有潜在的肝毒性，长期或过量使用可导致药物性肝损伤，增加肝癌风险。在使用药物时，应遵循医嘱，避免随意服用或超剂量使用。如出现药物性肝损伤症状，应及时就医，调整用药方案。

六、加强自我保健意识 除了以上几点，加强自我保健意识也非常重要。保持乐观心态，学会减压，避免长期处于高压状态，有助于降低肝癌风险。同时，要定期进行肝脏相关检查，如血清甲胎蛋白（AFP）检测等，以便及时发现肝癌。

七、合理用药和保健品 在日常生活中，要合理使用药物和保健品。一些保健品可能含有对肝脏有害的成分，长期服用可能增加肝癌风险。在使用药物和保健品时，应咨询专业医生，遵循医嘱，避免盲目使用。

总之，预防肝癌应从日常生活习惯做起。警惕身体异常信号，保持健康生活方式，定期体检，预防肝炎病毒感染，避免药物肝损伤，合理用药和保健品，加强自我保健意识，有助于降低肝癌发病率，提高早期发现率。让我们共同努力，远离肝癌，拥抱健康生活。

刘辉

咸宁市中心医院