生活习惯与口腔癌：戒烟戒酒的关键作用

口腔癌是一种常见的恶性肿瘤，包含舌癌、牙龈癌、颊癌等多种类型。近年来，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的影响，口腔癌的发病率逐年上升，严重威胁着人们的健康。在诸多影响口腔癌发病的因素中，生活习惯起着至关重要的作用。本文将深入探讨戒烟戒酒在预防口腔癌中的关键作用，并提出“三要三不要”原则，以帮助人们降低患病风险，提升生活质量。

一、口腔癌的发病机制

口腔癌的发生与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。其中，不良的生活习惯，如长期吸烟和饮酒、不良饮食习惯、口腔卫生状况差等，都是诱发口腔癌的重要因素。吸烟和饮酒会导致口腔黏膜长期接触有害物质，增加癌变的风险。同时，某些食物和饮料的温度过高或过低，也会对口腔黏膜造成刺激和损伤，从而增加口腔癌的风险。

二、“三要”原则

定期检查：

定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以便及时发现异常情况。特别是对于有口腔癌家族史、长期吸烟饮酒的人群，更应提高警惕，增加检查频率。定期检查有助于早期发现口腔癌，提高治疗成功率。

保持卫生：

良好的口腔卫生习惯有助于降低口腔癌的发病风险。建议每天早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔清洁。同时，定期更换牙刷，避免细菌滋生。口腔卫生不良会增加口腔黏膜的炎症反应，从而增加口腔癌的风险。

避免刺激饮食：

长期食用过热、过冷、过硬、过辣的食物会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的发病风险。建议均衡饮食，避免刺激性食物，减少口腔黏膜损伤。口腔黏膜的长期损伤是口腔癌发生的重要因素之一。

三、“三不要”原则

戒烟戒酒：

吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因。长期吸烟会导致口腔黏膜长期受到烟草中有害物质的刺激，增加癌变风险。饮酒则会对口腔黏膜造成刺激和损伤，诱发癌变。戒烟戒酒是预防口腔癌的关键，也是降低患病风险最有效的方法。

不忽视疼痛：

口腔癌早期常表现为口腔溃疡、疼痛等症状。若出现持续不愈的口腔溃疡、疼痛等症状，应及时就医，避免延误病情。早期发现和治疗是提高口腔癌患者生存率的关键。

不滥用药物：

一些药物如激素类药物、免疫抑制剂等，长期滥用会降低机体免疫力，增加口腔癌的发病风险。应在医生指导下合理用药，避免滥用。免疫力低下会增加口腔癌的发生风险。

四、总结

养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，是预防口腔癌的关键。遵循“三要三不要”原则，定期检查、保持卫生、避免刺激饮食，不吸烟饮酒、不忽视疼痛、不滥用药物，有助于降低口腔癌的发病风险，提高生活质量。让我们从自身做起，关注口腔健康，远离口腔癌。

通过上述措施，我们可以有效降低口腔癌的发病风险，保护我们的口腔健康。同时，我们也应该提高对口腔癌的认识，了解其早期症状，以便在出现异常时能够及时就医。预防口腔癌，从改变不良生活习惯开始，让我们共同努力，为健康的生活打下坚实的基础。

马继春

甘肃省人民医院