保持口腔卫生，三要三不要原则的基础

口腔癌，作为一种发病率不断上升的恶性肿瘤，正逐渐成为全球公共卫生的重大挑战。它不仅对患者的身体健康构成威胁，而且严重影响其生活质量。为了应对这一挑战，本文将详细解释预防口腔癌的“三要三不要”原则，旨在提高公众的口腔健康意识，并采取有效措施预防口腔癌的发生。

“三要”原则的首要任务是定期进行口腔检查。口腔检查对于早期发现口腔疾病至关重要，因为早期干预可以防止疾病发展为口腔癌。建议每半年或一年至少进行一次全面的口腔检查，这包括对牙齿、牙龈、舌头和口腔黏膜的检查，以确保口腔内的各个部位都处于健康状态。通过定期检查，可以及早发现异常，如口腔内的小肿块、白斑或红斑等，这些可能是口腔癌的早期迹象。

其次，保持口腔卫生是预防口腔癌的关键。良好的口腔卫生习惯不仅能够减少牙周病的发生，还能降低口腔癌的风险。这意味着每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以去除食物残渣和牙菌斑。定期使用漱口水也有助于减少口腔内的细菌数量，从而预防口腔疾病。此外，定期更换牙刷，并确保刷牙时使用正确的技巧和力度，也是保持口腔卫生的重要环节。

第三，避免刺激性食物也是预防口腔癌的重要措施。辛辣、烫口或过于酸的食物都可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期的刺激和损伤可能会增加口腔癌的风险。因此，应尽量选择温和、易消化的食物，减少对口腔黏膜的刺激。这不仅有助于保护口腔黏膜，还能维护整体的消化系统健康。

“三不要”原则的第一条是戒烟限酒。吸烟和饮酒是口腔癌的主要诱因之一。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟和饮酒会大大增加口腔癌的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入是预防口腔癌的重要措施。戒烟不仅可以降低口腔癌的风险，还能减少其他多种癌症和慢性疾病的风险。限制酒精摄入则有助于减少口腔黏膜的损伤，同时对肝脏和其他器官也有保护作用。

第二条原则是重视口腔疼痛。口腔疼痛可能是口腔疾病或口腔癌的早期信号。如果出现口腔疼痛，尤其是持续不愈的疼痛，应及时就医，以免延误病情。口腔疼痛可能由多种原因引起，包括牙齿问题、牙龈炎、口腔溃疡等，也可能是口腔癌的早期表现。因此，一旦出现口腔疼痛，应尽快寻求专业的医疗帮助，进行相应的检查和治疗。

第三条原则是避免药物滥用。一些药物可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期滥用可能增加口腔癌的风险。在使用药物时，应严格遵循医嘱，避免滥用。某些药物，如某些抗生素、抗炎药和免疫抑制剂，可能会影响口腔黏膜的健康。因此，在使用这些药物时，应遵循医生的建议，并在必要时寻求替代治疗方案。

综上所述，遵循“三要三不要”原则，即定期进行口腔检查、保持口腔卫生、避免刺激性食物、戒烟限酒、重视口腔疼痛、避免药物滥用，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。希望公众能重视口腔健康，采取积极措施预防口腔癌，享受健康生活。通过这些简单的日常习惯和生活方式的改变，我们不仅可以预防口腔癌，还能提升整体的身体健康和生活质量。

字利东

昆明市第三人民医院长坡院区