肺癌高危人群的自我防护：识别风险，采取行动

肺癌，作为一种在全球范围内严重影响人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均居高不下。由于早期症状的不明显和易于被忽视，许多患者在确诊时已进入疾病的晚期阶段，错过了最佳的治疗时机。因此，对于肺癌的早期识别和预防显得尤为重要。本文将对肺癌的高危因素进行详细阐述，并提出一系列有效的预防措施。

首先，吸烟是肺癌的最大危险因素。长期吸烟者与不吸烟者相比，其罹患肺癌的风险增加了10倍以上。吸烟中的有害物质，包括尼古丁、焦油和一氧化碳等，对肺部组织造成严重损伤，并促进肺癌的发生发展。因此，戒烟是预防肺癌最为直接和有效的手段。

其次，职业暴露也是一个不可忽视的高危因素。某些特定职业，如矿工、化工厂工人等，由于长期接触石棉、放射性物质和有害化学物质，其患肺癌的风险显著增加。这些职业暴露增加了肺部细胞发生基因突变的可能性，从而增加了肺癌的发病风险。

此外，空气污染也是肺癌发病的一个重要因素。研究表明，PM2.5等细颗粒物的长期暴露与肺癌的发病密切相关。这些颗粒物可以深入肺部，对肺泡和肺组织造成损伤，增加肺癌的风险。

为了降低肺癌的风险，我们可以采取以下预防措施：

戒烟：吸烟者应尽早戒烟，同时避免被动吸烟，以减少烟草中的有害物质对肺部的损害。对于戒烟困难者，可以寻求专业的戒烟辅导和药物治疗。

减少职业暴露：从事高风险职业的人群应采取必要的防护措施，如佩戴防护口罩、定期进行职业健康检查等，以减少有害物质的接触。

改善室内空气质量：使用空气净化器、定期开窗通风等措施，可以减少室内空气污染，降低肺癌风险。此外，避免在室内使用化学清洁剂和装修材料，以减少室内空气中的有害气体和颗粒物。

健康饮食：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少油炸、烧烤等高温烹饪食物的摄入，有助于增强机体免疫力，预防肺癌。同时，保持均衡的饮食结构，避免过量摄入高脂肪、高盐和高糖食物。

定期体检：高危人群应定期进行胸部X光或低剂量CT检查，以便早期发现肺癌。对于有家族肺癌史的人群，应增加检查的频率，并与医生密切沟通，制定个性化的检查和预防方案。

增加身体活动：适量的运动可以增强肺部功能，提高机体免疫力，降低肺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

避免接触二手烟：二手烟同样含有大量有害物质，会增加非吸烟者患肺癌的风险。因此，应尽量避免接触二手烟，特别是在公共场所和家庭环境中。

总之，肺癌的预防需要从多方面入手。通过识别高危因素并采取相应的预防措施，可以有效地降低肺癌的发病风险。对于高危人群来说，提高自我防护意识和落实行动是预防肺癌的关键。同时，社会和政府也应加大对肺癌预防的宣传和投入，提高公众的防癌意识，共同构筑起肺癌防控的坚固防线。

何琼

浙江省肿瘤医院