肠癌预防：戒烟限酒对降低肠癌风险的作用

肠癌，作为一种在全球范围内普遍存在的恶性肿瘤，其发病率和死亡率都居高不下，引起了广泛的关注。根据世界卫生组织的数据，肠癌是全球第三大常见癌症，也是导致癌症死亡的第二大原因。本文将深入探讨戒烟限酒在肠癌预防中的作用，并结合其他预防措施，为公众提供全面的肠癌预防指南。

首先，吸烟已被确认为多种癌症的危险因素，包括肠癌。研究表明，长期吸烟者患肠癌的风险比非吸烟者高出约20%。吸烟过程中产生的有害物质，如多环芳烃和亚硝胺等，可以损伤结肠细胞的DNA，增加癌变的风险。因此，戒烟不仅可以降低肺癌、心血管疾病等多种疾病的风险，也是降低肠癌风险的有效手段。戒烟后，身体开始自我修复，患癌风险逐渐降低，特别是在戒烟的前几年内效果尤为明显。

其次，饮酒也是肠癌的危险因素之一。大量饮酒会损伤肠道黏膜，增加肠道对致癌物质的敏感性，从而增加肠癌发生的风险。适量饮酒的定义因个体差异而异，但一般建议男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯，以降低患肠癌的风险。过量饮酒不仅会增加肠癌风险，还可能导致肝硬化、酒精性肝病等其他健康问题。

除了戒烟限酒，调整饮食结构也是肠癌预防的重要措施。建议增加膳食纤维的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，以降低肠癌的风险。膳食纤维可以帮助肠道排出致癌物质，降低肠道对致癌物质的吸收。红肉和加工肉类中的脂肪和亚硝酸盐可能增加肠癌的风险。同时，摄入足够的维生素D和钙也有助于降低肠癌风险。

增加体力活动也是降低肠癌风险的有效手段。体力活动可以促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，降低肠癌的发生风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度体力活动，如快走、游泳等。体力活动还可以帮助控制体重，降低肥胖带来的肠癌风险。肥胖是肠癌的危险因素之一，通过合理饮食和增加体力活动，保持健康的体重，可以有效降低肠癌的风险。肥胖可能引起慢性炎症，增加肠道对致癌物质的敏感性。

定期进行肠癌筛查也是预防肠癌的重要手段。建议50岁以上的成年人定期进行粪便隐血试验和结肠镜检查，以早期发现肠癌，提高治愈率。早期发现肠癌，可以提高治疗效果，降低死亡率。对于有肠癌家族史的人群，进行遗传咨询也是必要的。了解自己的遗传风险，可以采取针对性的预防措施，降低肠癌的风险。

控制慢性疾病，如糖尿病、炎症性肠病等，也是肠癌预防的重要方面。这些慢性疾病可能增加肠癌的风险，因此，积极治疗和控制这些疾病，可以降低肠癌的发生。例如，糖尿病患者应严格控制血糖，以降低肠癌风险。

关注肠道症状，如便秘、腹泻、便血等，及时就医，也是肠癌预防的重要措施。肠道症状可能是肠癌的早期信号，及时就医可以尽早发现肠癌，提高治愈率。一旦出现这些症状，应尽快到医院进行相关检查，以便及时诊断和治疗。

总之，戒烟限酒、调整饮食结构、增加体力活动、保持健康体重、定期进行筛查、关注肠道症状、进行遗传咨询以及控制慢性疾病，是肠癌预防的重要措施。通过这些综合措施，可以有效降低肠癌的风险，提高公众的健康水平。预防肠癌需要个人、家庭和社会的共同努力，让我们从自身做起，从现在做起，共同为预防肠癌贡献力量。

冯若冰

郑州大学第一附属医院东院区