戒烟戒酒，远离口腔癌的第一步

口腔癌，即口腔恶性肿瘤，是一种在全球范围内发病率和死亡率不断上升的严重疾病。根据世界卫生组织的数据，口腔癌在全球癌症发病率中占据着不容忽视的位置。为了有效预防这一疾病，本文提出了“三要三不要”的预防原则，旨在提高公众对口腔健康的关注，减少口腔癌的发生。以下是这一原则的详细解释：

首先，“三要”原则指导我们：

定期检查

：口腔检查是早期发现口腔癌的关键。建议每年至少进行一次全面口腔检查，特别是对于吸烟者、饮酒者和长期口腔疾病患者等高危人群，应增加检查频率。定期检查有助于发现肿块、溃疡等异常变化，从而及时进行医疗干预。研究显示，定期的口腔检查能够显著提高口腔癌患者的生存率。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯对降低口腔癌风险至关重要。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏，这有助于预防蛀牙和牙周病。饭后及时漱口可以清除食物残渣，减少细菌滋生。定期使用牙线或间隙刷清理牙缝，有助于减少牙菌斑和牙结石的形成，维护牙龈健康。研究表明，口腔卫生不良与口腔癌的发病风险增加有关。

避免刺激性食物

：辛辣、烫热、过硬的食物可能会损伤口腔黏膜，长期刺激可能增加口腔癌风险。建议选择清淡饮食，减少口腔黏膜的刺激和损伤，保护口腔健康。有研究表明，长期食用刺激性食物可能与口腔癌的发生有关。

其次，“三不要”原则警告我们：

不吸烟饮酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可导致口腔黏膜长期受损，增加癌变风险；而饮酒则可能导致口腔黏膜充血、水肿，降低局部免疫力，为肿瘤的发生创造条件。戒烟戒酒是预防口腔癌的重要措施。研究已经证实，吸烟和饮酒是口腔癌发生的独立危险因素。

不忽视口腔疼痛

：长期的口腔疼痛可能是口腔疾病的信号，如牙周炎、龋齿等，这些疾病若不及时得到治疗，可能增加口腔癌的风险。一旦出现口腔疼痛，应及时就医，查明原因并积极治疗，避免病情恶化。口腔疼痛不仅是不适的信号，也可能是疾病进展的标志。

不滥用药物

：某些药物，如激素类药物、免疫抑制剂等，长期使用可能会降低机体免疫力，增加口腔癌的风险。在使用药物时，应严格遵循医嘱，避免滥用药物，特别是对于口腔疾病患者，更应谨慎用药。药物滥用不仅可能影响治疗效果，也可能对健康造成额外风险。

综上所述，通过遵循“三要三不要”的预防原则，我们可以有效地降低口腔癌的风险。对于已经患有口腔癌的患者，应在医生指导下合理用药，积极配合治疗，以提高治疗效果和改善预后。让我们从戒烟戒酒做起，远离口腔癌，共同维护口腔健康。预防口腔癌，从我做起，从现在做起。

口腔癌的发生与多种因素有关。遗传因素、不良生活习惯、慢性刺激和病毒感染等都可能增加口腔癌的风险。因此，除了遵循“三要三不要”原则外，还应注意以下几点：

加强身体锻炼

：适量运动可以提高机体免疫力，增强抵抗力，降低口腔癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

合理饮食

：均衡饮食对口腔健康至关重要。建议多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的维生素和微量元素，以增强机体抗氧化能力，降低口腔癌风险。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免肥胖，降低癌症风险。

保持良好的心理状态

：长期的精神压力和不良情绪可能影响机体免疫力，增加癌症风险。建议保持积极乐观的心态，适当减轻压力，必要时寻求心理咨询帮助。

避免不良生活习惯

：长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯可能降低机体免疫力，增加口腔癌风险。建议保持规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

及时治疗口腔疾病

：口腔疾病如牙周炎、龋齿等若不及时得到治疗，可能增加口腔癌的风险。建议定期口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，避免病情恶化。

加强口腔癌相关知识的普及

：提高公众对口腔癌的认识和重视程度，是预防口腔癌的重要措施。建议加强口腔癌相关知识的普及和宣传，提高公众的自我保健意识。

总之，预防口腔癌需要全社会的共同努力。通过积极改变不良生活习惯，加强自我保健意识，定期口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，我们可以有效地降低口腔癌的风险，保护口腔健康。让我们从现在做起，从自身做起，共同为维护口腔健康而努力。

林艳

兰陵县人民医院