肠癌防治新策略：早期筛查与健康生活

肠癌，作为消化道恶性肿瘤的一种，其在全球范围内的发病率和死亡率均位居前列，严重威胁着人们的身体健康和生活质量。幸运的是，随着医学技术的飞速发展和对疾病理解的深入，我们已经找到了多种手段来预防和对抗肠癌。本文将从早期筛查和健康生活方式两个方面，探讨如何降低肠癌的发病率，提高患者的生存率和生活质量。

早期筛查的重要性

肠癌的发展是一个相对缓慢的过程，从息肉到癌前病变，再到癌症，通常需要5至10年的时间。这个过程的缓慢性为早期发现和治疗肠癌提供了宝贵的时间窗口。通过肠镜检查和粪便隐血试验等筛查手段，我们可以在肠癌发展的早期阶段发现并及时治疗，从而显著提高患者的生存率。研究显示，早期肠癌的5年生存率可达90%以上，而晚期肠癌的5年生存率则不足10%。因此，定期进行肠癌筛查对于提高患者的生存质量至关重要。专家建议，从50岁开始，无论性别，都应进行肠癌筛查，包括每年进行粪便隐血试验和每10年进行一次肠镜检查。

健康生活方式的预防作用

不良的生活习惯，如高脂饮食、缺乏运动、吸烟和饮酒等，都与肠癌的发生有着密切的联系。通过改善生活方式，我们可以有效地降低肠癌的发病风险。以下是一些具体的预防措施：

均衡饮食

：增加膳食纤维的摄入，包括新鲜蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工肉制品的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠壁的接触时间，从而降低肠癌的风险。此外，应限制高脂肪和高糖食物的摄入，以减少肠道炎症和氧化应激。

适量运动

：保持规律的体育活动，如每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，有助于降低肠癌的发病风险。运动可以增强肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时间，降低肠癌的发生。运动还可以改善胰岛素敏感性，降低肥胖和糖尿病的风险，这些因素都与肠癌的发生有关。

控制体重

：肥胖是肠癌的危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，可以预防肠癌。肥胖可能导致慢性炎症和胰岛素抵抗，增加肠癌的风险。此外，肥胖还与多种癌症的发生有关，因此保持健康的体重对整体健康至关重要。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒都会增加肠癌的发病风险。戒烟和限制酒精摄入对预防肠癌至关重要。烟草中的有害物质和酒精的代谢产物都可能对肠道产生刺激和损伤，增加肠癌的风险。此外，吸烟和饮酒还与多种癌症的发生有关，因此戒烟限酒对整体健康非常重要。

定期体检

：除了肠癌筛查外，定期进行全面的身体检查，有助于及时发现身体的异常变化，为肠癌的早期诊断和治疗提供依据。定期体检可以发现其他潜在的健康问题，及时干预，降低肠癌及其他疾病的发生风险。

管理压力

：长期的压力和焦虑可能通过影响免疫系统和激素水平，增加肠癌的风险。通过运动、冥想、充足睡眠等方法管理压力，有助于降低肠癌的风险。

总结

综上所述，通过早期筛查和健康的生活方式，我们可以有效预防肠癌，提高患者的生存率和生活质量。每个人都应该重视肠癌的防治工作，从自身做起，为自己的健康负责。让我们共同努力，降低肠癌的发病率，提高患者的生存率，改善患者的生活质量，为建设健康中国贡献力量。

张传雷

河南中医药大学第一附属医院人民路院区