口腔卫生维护：降低口腔癌风险的日常实践

口腔癌，作为口腔健康的重大威胁之一，其发病率在全球范围内呈现上升趋势。然而，通过日常的口腔卫生维护和合理的生活方式，我们可以显著降低患病风险。本文将详细阐述如何通过遵循“三要三不要”原则来维护口腔卫生，有效降低口腔癌的风险。

首先，我们需要了解口腔癌的风险因素，包括吸烟、饮酒、不良饮食习惯等。此外，口腔卫生状况差、忽视口腔疼痛、滥用药物等也是不容忽视的因素。因此，遵循“三要三不要”原则至关重要。

“三要”原则： 1. 定期检查：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次口腔健康检查，以便及时发现异常情况并采取相应措施。口腔检查包括对牙齿、牙龈、舌头、口腔黏膜等进行全面检查，以及必要时进行影像学检查，如X光片、CT等，以监测口腔内潜在的癌变风险。

保持卫生：良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌风险。建议每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并使用漱口水保持口腔清洁。刷牙时应注意使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，避免横刷或过度用力，以免损伤牙龈。同时，使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少牙周病和口腔癌的风险。

避免刺激性食物：辛辣、过热、过冷的食物和饮料可能刺激口腔黏膜，增加口腔癌风险。建议减少这类食物的摄入，选择温和的食物。同时，应避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以降低口腔癌和全身疾病的发生风险。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和抗氧化物质的食物，以维护口腔健康。

“三不要”原则： 1. 不吸烟饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的主要风险因素。吸烟产生的烟雾中含有多种致癌物质，可直接刺激口腔黏膜；饮酒可导致口腔黏膜炎症和溃疡，增加癌变风险。戒烟戒酒可以显著降低患病风险，同时改善全身健康状况。

不忽视疼痛：口腔疼痛可能是口腔疾病的早期信号。如果出现疼痛，应及时就医，避免延误治疗。口腔疼痛可能是由于牙周炎、龋齿、口腔溃疡等疾病引起，也可能是口腔癌的早期表现。因此，出现口腔疼痛时，应及时就诊，进行详细检查和治疗，以免错过最佳治疗时机。

不滥用药物：一些药物可能对口腔黏膜产生刺激，增加口腔癌风险。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免滥用。某些药物如免疫抑制剂、化疗药物等可能影响口腔黏膜的防御功能，增加癌变风险。因此，在使用这些药物时，应在医生指导下合理使用，并注意观察口腔黏膜的变化，及时处理。

除了遵循“三要三不要”原则外，我们还需要结合医生指导和口腔健康教育，提高口腔癌的防治意识。通过定期检查、保持口腔卫生、合理饮食、戒烟戒酒等措施，我们可以降低口腔癌风险，提高生活质量。让我们从现在做起，关注口腔健康，预防口腔癌。同时，我们应积极参与口腔健康宣教活动，提高公众对口腔癌的认识和重视，共同为口腔健康事业贡献力量。只有全社会共同努力，才能有效预防和控制口腔癌，提高人民群众的健康水平。

余小红

武汉市武昌医院