胃癌风险降低：健康生活方式的重要性

胃癌，作为一种常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。根据全球癌症统计数据，胃癌每年新增病例超过100万例，死亡人数超过70万。因此，了解胃癌的预防知识，采取有效的预防措施，对于降低胃癌的发生风险具有重要意义。

胃癌的发病原因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多种因素。其中，不健康的生活方式是胃癌发病的重要危险因素。研究表明，吸烟、饮酒、高盐饮食、腌制食品摄入过多等不良生活习惯，都会显著增加胃癌的发病风险。因此，改变不良生活习惯，采取健康的生活方式，对于预防胃癌至关重要。

那么，如何通过健康的生活方式来降低胃癌的发生风险呢？以下是一些建议：

均衡饮食：保持饮食均衡，适量摄入新鲜蔬菜和水果，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类等，有助于降低胃癌风险。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C、E以及类胡萝卜素等抗氧化成分，可以减少自由基对细胞的损伤，降低癌变风险。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短致癌物质在肠道内的停留时间，减少对胃黏膜的刺激。

戒烟限酒：吸烟和饮酒都是胃癌的重要危险因素。吸烟产生的烟雾中含有多种致癌物质，如多环芳烃、亚硝胺等，可直接损伤胃黏膜，增加胃癌风险。而酒精可损伤胃黏膜，引起慢性胃炎，长期饮酒还会导致胃黏膜萎缩，增加胃癌风险。戒烟可以显著降低胃癌的发病风险，同时还能减少其他多种癌症和心血管疾病的风险。适量饮酒或戒酒，也有助于降低胃癌风险。

保持体重：肥胖是胃癌发病的危险因素之一。肥胖可导致慢性炎症，增加自由基产生，损伤胃黏膜。同时，肥胖还与胰岛素抵抗、内分泌紊乱等因素有关，这些因素均可增加胃癌风险。保持健康的体重，避免超重或肥胖，有助于降低胃癌风险。

定期体检：定期进行胃镜检查，有助于发现早期胃癌，提高治疗效果。对于有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染等高危人群，更应重视定期体检。胃镜检查可直接观察胃黏膜的情况，发现早期病变，及时进行干预。对于高危人群，建议每1-2年进行一次胃镜检查。

积极治疗幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌是胃癌发病的重要危险因素。幽门螺杆菌可导致慢性胃炎、胃黏膜萎缩、肠上皮化生等病变，增加胃癌风险。对于幽门螺杆菌感染者，应积极治疗，以降低胃癌风险。目前常用的治疗方案是抗生素联合抑酸药物治疗，一般需要2周左右。治疗后应进行复查，确保幽门螺杆菌已被彻底根除。

合理用药：某些药物，如非甾体抗炎药、阿司匹林等，长期服用可损伤胃黏膜，增加胃癌风险。因此，在使用这类药物时，应在医生指导下合理用药，避免长期大剂量使用。对于有胃病史的患者，更应慎重使用这类药物。

保持良好的心态：长期精神压力大、情绪紧张、抑郁等不良心理因素，可导致植物神经功能紊乱，影响胃黏膜的血流和分泌功能，增加胃癌风险。保持良好的心态，学会调节压力，对预防胃癌也有一定帮助。

总之，通过采取健康的生活方式，改变不良生活习惯，可以有效降低胃癌的发生风险。同时，定期体检，积极治疗相关疾病，也有助于预防胃癌。让我们从自身做起，守护自己和家人的健康，远离胃癌威胁。

李梦华

河南中医药大学第一附属医院人民路院区