非小细胞肺癌预防：清洁环境与健康饮食的重要性

非小细胞肺癌（NSCLC）是肺癌中最常见的亚型，约占所有肺癌病例的85%。其预防措施对于降低发病风险至关重要。以下是几项关键的预防措施：

戒烟戒酒

：吸烟是诱发肺癌的主要风险因素之一，尤其对于非小细胞肺癌而言。研究表明，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。戒烟不仅能够降低自身患癌的风险，同时也能减少被动吸烟的危害。酒精的摄入也与多种癌症的发生有关，因此戒酒也是预防肺癌的重要措施。

清洁生活环境

：生活环境中的空气污染，特别是含有致癌物质的空气，会增加患非小细胞肺癌的风险。选择清洁的生活环境，包括减少工业排放和汽车尾气，以及在家中使用空气净化器，都是有效的预防手段。此外，避免接触职业性致癌物质，如石棉、砷等，也是降低风险的重要措施。

健康饮食

：摄入富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以增强机体的免疫力，减少癌症的发生。这些食物中的抗氧化剂有助于中和自由基，降低DNA损伤的风险。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于降低肺癌风险。

适量运动

：适量的体育活动不仅可以帮助控制体重，还能增强心肺功能，提高免疫力。对于肥胖者而言，适当的锻炼尤为重要，因为肥胖是多种癌症，包括肺癌的一个风险因素。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

及时治疗肺部疾病

：慢性肺部疾病如慢性阻塞性肺病（COPD）、肺结核、肺炎等，如果不及时得到治疗，可能会增加患肺癌的风险。因此，对于这些疾病应给予足够的重视，并进行规范治疗。

定期体检

：特别是对于有家族史、长期吸烟、工作或生活环境较差的人群，以及年龄超过50岁的人群，定期进行体检是非常重要的。体检可以及时发现肺部的异常变化，为早期诊断和治疗提供可能。建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，以提高早期发现肺癌的几率。

避免接触辐射

：长期接触电离辐射，如X射线、γ射线等，会增加患肺癌的风险。因此，应尽量减少不必要的放射检查，如CT、PET等。对于放射性工作人员，应采取严格的防护措施，以降低辐射暴露。

保持良好的心理状态

：长期的精神压力和不良情绪会影响机体的免疫功能，从而增加患肺癌的风险。因此，保持良好的心理状态，学会缓解压力，对于预防肺癌也非常重要。可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等。

综上所述，通过戒烟戒酒、保持清洁的生活环境、健康饮食、适量运动、及时治疗肺部疾病、定期体检、避免接触辐射和保持良好的心理状态等措施，可以有效地降低非小细胞肺癌的发生风险。预防工作需要从个人做起，同时也需要社会各界的共同努力，以创造一个更加健康、清洁的生活环境。让我们携手行动，共同预防非小细胞肺癌，守护健康。

周宁

上海市闵行区中心医院