戒烟：预防口腔癌的首要步骤

口腔癌，这一在日常生活中不常被提及的疾病，其对健康的影响却不容忽视。它是指发生在口腔内的恶性肿瘤，包括舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌等多种类型，严重威胁人们的生命健康和生活质量。近年来，口腔癌的发病率呈现上升趋势，因此，预防和早期发现口腔癌显得尤为重要。本文将详细介绍如何通过戒烟、限酒、均衡饮食、保持口腔卫生和避免口腔刺激等措施来预防口腔癌，并强调早期发现和治疗的重要性，以减少发病率并提高生存质量。

首先，戒烟是预防口腔癌的首要步骤。吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。长期吸烟会导致口腔黏膜长期暴露于有害物质中，增加癌变风险。有研究显示，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的10倍以上。因此，戒烟对于预防口腔癌至关重要。戒烟不仅可以降低口腔癌的发病风险，还可以改善口腔健康，减少牙周病、口腔黏膜病变等疾病的发生。对于吸烟者来说，戒烟是一项挑战，但通过咨询医生、使用戒烟辅助工具和心理支持，可以提高戒烟成功率。

其次，限酒也是预防口腔癌的重要措施。长期大量饮酒会刺激口腔黏膜，增加癌变风险。酒精与烟草共同作用，进一步增加口腔癌的发病率。因此，限制饮酒量，避免酗酒，对于预防口腔癌具有重要意义。建议成年男性每日饮酒量不超过25克纯酒精，女性不超过15克纯酒精。适量饮酒或完全戒酒可以减少口腔癌的风险。

此外，均衡饮食对于预防口腔癌也至关重要。保持均衡的膳食结构，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于降低口腔癌的发病风险。蔬菜和水果中的维生素和抗氧化物质可以抑制癌细胞的生长。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，可以及时发现口腔内的异常变化，做到早发现、早治疗。

最后，避免口腔刺激也是预防口腔癌的重要措施。避免食用过烫、过辣、过硬的食物，减少口腔黏膜的刺激和损伤。同时，避免长时间使用含有刺激性物质的口腔护理产品，以免损伤口腔黏膜。口腔黏膜损伤会增加癌变的风险。选择温和的口腔护理产品并避免口腔内的物理刺激，有助于保护口腔黏膜健康。

除了上述措施外，我们还应注意以下几点： 1. 避免口腔内长期存在异物刺激，如不合适的假牙、牙套等，应及时就医调整。异物刺激可能导致口腔黏膜的慢性炎症，增加癌变风险。 2. 避免口腔黏膜长期受紫外线照射，如长时间在户外工作时，应佩戴遮阳帽或涂抹防晒霜。紫外线照射可能增加皮肤癌的风险，包括口腔癌。 3. 加强免疫力，保持良好的作息习惯，避免长期熬夜、过度劳累，保持积极乐观的心态。免疫力低下可能增加癌症的风险，而良好的生活习惯有助于提高免疫力。

总之，预防口腔癌需要从多方面入手，戒烟、限酒、均衡饮食、保持口腔卫生和避免刺激等措施缺一不可。通过积极的生活方式调整和健康习惯养成，可以降低口腔癌的发病风险，提高生活质量。同时，一旦发现口腔异常症状，如经久不愈的口腔溃疡、口腔内肿块、口腔黏膜白斑等，应及时就医，做到早发现、早治疗，争取最佳治疗效果。只有提高公众对口腔癌的认识和重视程度，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，保障人们的健康和生活质量。

王磊

亳州市人民医院老院区