强直性脊柱炎夏季避免的6件事

强直性脊柱炎是一种以中轴骨骼炎症为主的慢性疾病，不仅影响脊柱关节和骶髂关节，还可能波及到全身多个关节。这种病症往往会引起关节疼痛、僵硬，严重时甚至导致关节功能受限。尽管夏季气候温暖，但对强直性脊柱炎患者而言，仍有不少事项需要特别注意以减轻病症的影响。以下是强直性脊柱炎患者夏季应避免的六件事，以帮助患者更好地管理自己的健康状况。

避免长时间吹空调

在炎热的夏季，空调成为人们降温的首选。然而，对于强直性脊柱炎患者来说，长时间的低温环境可能对关节健康不利。关节周围软组织较为脆弱，寒冷可能引发关节僵硬和疼痛加剧。因此，患者应适度使用空调，保持室内温度适宜，避免长时间处于过低温度中。建议室内温度保持在22-26摄氏度，避免温差过大，减少身体温度调节负担。

避免过度冷饮

夏季人们常通过冷饮来解暑。但对强直性脊柱炎患者而言，冷饮可能刺激胃肠道，加重炎症。研究表明，部分强直性脊柱炎患者可能存在胃肠道炎症，这与病情的发展和症状的加重有关。因此，患者应避免过度冷饮，以减少胃肠道的负担，保护消化系统健康。

避免剧烈运动

夏季天气炎热，人体水分和电解质容易流失，剧烈运动可能会导致身体透支，加剧关节炎症。强直性脊柱炎患者在选择运动方式时，应以温和为主，如游泳、瑜伽或太极等低强度运动，同时注意运动强度和时间的控制。这些运动有助于增强关节的灵活性和肌肉的力量，同时减少对关节的冲击和压力。

避免长时间保持同一姿势

长时间的久坐或站立会加重脊柱压力，对强直性脊柱炎患者来说，可能会导致关节疼痛和僵硬。患者应定时改变姿势，进行适当的伸展和活动，以减轻脊柱和关节的负担。例如，每坐一小时，起身活动5-10分钟，或进行简单的脊柱伸展运动。

避免忽视关节保护

夏季衣物单薄，关节保护容易被忽视。强直性脊柱炎患者应注意保护关节，避免关节受凉和受伤。尤其是在夜间或空调房间中，应穿着适当的衣物保护关节，必要时可以使用护具。此外，患者还应避免过度使用关节，尤其是在进行日常活动时，应注意关节的保护和休息。

避免情绪波动

夏季高温可能影响情绪，导致情绪波动。情绪波动可能会影响免疫系统，对强直性脊柱炎患者来说，这可能加重病情。因此，患者应通过适当的方式调节情绪，保持心情平和。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，或参与社交活动，与家人朋友交流，以减轻情绪压力。

除了上述夏季应避免的事项外，强直性脊柱炎患者还应注意以下几点：

合理饮食

：保持均衡的饮食，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类，有助于减轻炎症。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免肥胖，减轻关节负担。

充足睡眠

：保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。良好的睡眠质量对缓解疼痛和改善关节功能有积极作用。

定期医疗检查

：定期进行医疗检查，及时了解病情的变化，根据医生的建议调整治疗方案。合理的用药和治疗对控制病情至关重要。

心理支持

：寻求心理支持，如参加患者互助小组，与病友交流经验，或咨询专业心理医生，以减轻疾病带来的心理压力。

通过综合管理和自我保健，强直性脊柱炎患者可以更好地应对夏季的挑战，减少疾病对日常生活的影响，提高生活质量。重要的是，患者应与医疗团队紧密合作，制定个性化的治疗和保健计划，以实现最佳的健康效果。

赵晓培

新郑天佑医院