遵循三要三不要原则，降低口腔癌风险的生活小秘诀

口腔癌，作为全球范围内较为常见的癌症类型之一，其发病率和死亡率均居高不下。然而，通过调整生活方式和行为习惯，我们可以显著降低罹患口腔癌的风险。本文提出了“三要三不要”的原则，旨在帮助大众有效预防口腔癌，提高生活质量。

一要：定期进行口腔检查 口腔检查是预防口腔癌的重要环节。建议成年人每年至少进行一次全面的口腔健康检查。定期检查能够及时发现口腔内的异常情况，例如难以愈合的溃疡、不明原因的肿块等。这些异常可能是口腔癌的早期信号。早期发现和及时治疗口腔癌，不仅可以提高治愈率，还能显著提高患者的生存质量。因此，定期的口腔检查在预防口腔癌中扮演着至关重要的角色。

二要：保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯是降低口腔癌风险的有效手段。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，以确保牙齿和牙龈的清洁。使用牙线清理牙缝，可以进一步去除食物残渣和牙菌斑，预防牙周病和龋齿。漱口水的使用可以辅助清洁口腔，减少细菌滋生，维护口腔健康。保持口腔卫生，可以有效地预防口腔疾病，降低癌症风险。

三要：避免刺激性食物 口腔黏膜是人体较为敏感和脆弱的部位，长期接触刺激性食物，如过热、过辣、过酸的食物，会损伤黏膜，增加癌变风险。建议在日常饮食中，尽量避免这些刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，以减少口腔癌的发生。

一不要：吸烟和饮酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精均会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。戒烟限酒，可以有效降低口腔癌的发病率。建议尽早戒烟，适量饮酒，以维护口腔健康。

二不要：忽视口腔疼痛 口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。如果出现持续不愈的口腔疼痛，应及时就医，明确诊断。忽视口腔疼痛，可能导致病情延误，错过最佳治疗时机。因此，对口腔疼痛应给予足够重视，及时就医。

三不要：滥用药物 滥用药物，尤其是长期大量使用抗生素、激素等药物，会破坏口腔正常菌群，增加口腔癌的风险。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免滥用。同时，不要随意使用未经证实有效的偏方、秘方，以免延误病情。

除了上述“三要三不要”原则，还需要注意以下几点：

避免口腔外伤 口腔外伤可能导致口腔黏膜长期不愈合，增加癌变风险。因此，日常生活中要注意保护口腔，避免咬伤、烫伤等口腔外伤。

控制口腔疾病 口腔疾病，如牙周炎、龋齿等，长期存在会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。因此，要积极治疗口腔疾病，控制病情发展。

增强免疫力 免疫力低下会增加癌症风险。因此，要保持良好的作息，均衡饮食，适量运动，增强免疫力，降低癌症风险。

定期体检 除了口腔检查外，还应定期进行全身体检，及时发现身体的异常情况，做到早发现、早治疗。

总结来说，遵循“三要三不要”原则，可以有效降低口腔癌的风险。同时，应定期进行口腔检查，及时就医，积极配合医生治疗。通过合理的生活方式和行为习惯，我们可以远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

娄芮

江南大学附属医院南院区