口腔癌预防：不可忽视的生活细节

口腔癌是全球范围内发病率和死亡率较高的恶性肿瘤之一，对人类生命健康构成严重威胁。由于早期症状不明显，许多患者在确诊时已经错过了最佳治疗时机，因此预防和早期发现口腔癌变得尤为重要。本文将详细介绍“三要三不要”原则，帮助大家有效降低口腔癌风险，提高生活质量。

一、三要原则

1. 定期口腔检查

口腔癌的早期症状往往较为隐匿，可能表现为持续性的口腔疼痛、溃疡、出血等，这些症状容易被忽视。定期进行口腔检查，可以及时发现这些异常，提高治疗成功率。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒习惯的人群，更应提高检查频率。口腔检查不仅包括牙齿和牙龈的检查，还应包括整个口腔黏膜的观察，以发现任何异常的色素变化、肿块或溃疡。

2. 保持口腔卫生

良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的重要措施。口腔卫生不良可能导致牙周炎、龋齿等口腔疾病，这些疾病长期存在可能增加口腔癌的风险。建议每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，饭后漱口，使用牙线清理牙缝，以减少细菌的滋生和食物残渣的积累。此外，定期更换牙刷，避免牙刷上的细菌积累，也是保持口腔卫生的重要一环。

3. 避免刺激性食物

辛辣、过烫、过硬的食物会刺激口腔黏膜，长期刺激可能导致黏膜炎症，增加癌变风险。应选择温和、易消化的食物，减少口腔黏膜的刺激。同时，减少高糖、高盐食物的摄入，这些食物不仅对口腔健康不利，还可能增加其他慢性疾病的风险。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂，有助于预防口腔癌。

二、三不要原则

1. 不吸烟饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的重要诱因。烟草中的有害物质和酒精的刺激性都会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。戒烟限酒，远离口腔癌。研究表明，吸烟者和饮酒者患口腔癌的风险是不吸烟不饮酒者的数倍。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的重要措施。

2. 不忽视疼痛

口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。一旦出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医检查，避免延误病情。同时，对于口腔内的任何异常变化，如肿块、溃疡等，都应给予足够的重视。这些症状可能是口腔癌的早期表现，及时就医可以提高治愈率。

3. 不滥用药物

某些药物可能引起口腔黏膜过敏或损伤，增加癌变风险。在使用药物时，应遵医嘱，避免滥用药物。特别是对于长期使用某些药物的人群，更应注意药物的副作用，并定期进行口腔检查。某些药物如免疫抑制剂、化疗药物等可能引起口腔黏膜的副作用，增加口腔癌的风险。

总结

预防口腔癌需要从日常生活的细节做起。遵循“三要三不要”原则，定期检查，保持卫生，合理饮食，戒烟限酒，及时治疗疼痛，合理用药，降低口腔癌风险，享受健康生活。通过这些简单的日常行为，我们可以有效地保护自己的口腔健康，预防口腔癌的发生，提高生活质量。此外，保持积极乐观的心态，加强身体锻炼，提高免疫力，也是预防口腔癌的重要措施。让我们从现在做起，从日常生活的细节做起，共同预防口腔癌，守护口腔健康。

章秀芳

池州市人民医院