北京大众健康科普促进会
季节交替，肿瘤患者面临特殊挑战。肿瘤本身及治疗可能导致免疫系统减弱，降低对环境变化的适应力。本文提供科学指导，帮助肿瘤患者安全度过季节变换期。
**保暖与增减衣物：**肿瘤患者需密切关注气候变化，适时增减衣物保持体温恒定。保暖可预防感染，减少温度变化引起的不适。建议穿着多层衣物，方便根据气温变化调整，选择合适的保暖材料如羊毛、羽绒等。
**预防感染：**季节变化时，呼吸道疾病高发，肿瘤患者更易感染。应避免前往人群密集场所，保持个人卫生，必要时佩戴口罩。加强手卫生，勤洗手，使用消毒液。保持室内空气流通，定期开窗通风。
**合理饮食：**饮食是维持免疫力的重要途径。肿瘤患者应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。增加新鲜蔬菜和水果摄入，补充维生素C，增强免疫力。适量摄入优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶等。保持饮食多样化，避免偏食。
**适当运动：**适量的体育活动有助于提高身体素质和免疫力。肿瘤患者应根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、太极、瑜伽等低强度运动。运动可促进血液循环，改善心肺功能，缓解疲劳和压力。建议每周进行3-5次运动，每次30-60分钟。
**心态调整：**保持良好的心态对肿瘤患者的康复至关重要。季节变化可能会引起情绪波动，患者可通过心理咨询、冥想、呼吸练习等方式进行心态调整。保持乐观积极的生活态度，与家人朋友交流，获得情感支持。
**定期复查与随访：**无论季节如何变化，肿瘤患者都应坚持定期复查和随访，及时了解身体状况，调整治疗方案。定期复查有助于及时发现肿瘤复发或转移，评估治疗效果。随访可为患者提供个性化的治疗建议和生活指导。
**充足睡眠：**保证充足的睡眠对肿瘤患者的康复也很重要。睡眠可促进身体修复，增强免疫力。建议每晚保证7-9小时的睡眠，保持良好的睡眠卫生，如避免咖啡因和尼古丁，保持睡眠环境舒适安静。
**戒烟限酒：**吸烟和饮酒都会削弱免疫力，增加感染风险。肿瘤患者应戒烟限酒，以降低复发风险，提高治疗效果。
除了上述措施，肿瘤患者还应注意以下几点：
**1.合理用药：**肿瘤患者应遵医嘱，按时按量服用药物。在季节变化时，可能需要调整药物剂量或种类，以适应身体变化。切忌自行增减药物，以免影响治疗效果。
**2.皮肤护理：**季节交替时，皮肤容易干燥、瘙痒。肿瘤患者应使用温和的护肤品，保持皮肤清洁和湿润。避免使用刺激性强的化妆品，以免加重皮肤症状。
**3.避免过敏源：**春季花粉、尘螨等过敏源增多，肿瘤患者应尽量避免接触。保持室内清洁，使用空气净化器，减少过敏反应的发生。
**4.预防跌倒：**冬季雨雪天气，路面湿滑，肿瘤患者容易跌倒受伤。应穿着防滑鞋，使用辅助工具如拐杖，避免在恶劣天气外出。
**5.合理晒太阳：**适度晒太阳有助于促进维生素D的合成，增强免疫力。肿瘤患者应选择阳光柔和的时段，避免长时间暴晒，以免增加皮肤癌风险。
通过上述措施，肿瘤患者可以更好地适应季节变化，保持身体健康，提高生活质量。科学保健和正确的生活方式是应对季节变化带来的挑战的关键。患者应根据自身情况，制定合理的生活计划，在医生指导下进行。让我们共同努力，帮助肿瘤患者安全度过季节变换期，享受健康美好的生活。
林心情
广州医科大学附属第一医院总院
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