口腔癌预防：戒烟限酒的日常实践

口腔癌是一种严重的头颈部恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。根据研究，吸烟、酗酒、不良饮食习惯是导致口腔癌的主要风险因素。本篇科普文案将详细介绍如何通过戒烟限酒以及遵循“三要三不要”原则来降低口腔癌的风险，并强调合理用药的重要性。

首先，吸烟是口腔癌的头号风险因素。香烟中含有的多种致癌物质，如尼古丁、焦油等，会直接刺激口腔黏膜。长期吸烟会导致口腔黏膜的持续炎症和细胞变异，增加口腔癌的风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的3倍以上。因此，戒烟是预防口腔癌的首要措施。戒烟不仅能减少口腔癌的风险，还能降低心脑血管疾病和呼吸系统疾病的风险，对整体健康都大有裨益。戒烟后，口腔黏膜的炎症和细胞变异会逐渐减轻，口腔癌的风险也随之降低。

其次，酗酒也是口腔癌的一个重要风险因素。酒精会损伤口腔黏膜，导致黏膜充血、水肿，增加感染的风险。长期酗酒会增加口腔癌的风险。研究表明，酗酒者患口腔癌的风险是非酗酒者的2倍以上。因此，建议限制酒精摄入，尤其是烈性酒。适度饮酒，如每天不超过两杯，可以降低口腔癌的风险。此外，酒精还会增加其他癌症的风险，如食管癌、肝癌等，因此限制酒精摄入对整体健康也非常重要。

除了戒烟限酒，遵循“三要三不要”原则也有助于预防口腔癌：

要定期进行口腔检查。早发现、早治疗是提高口腔癌治愈率的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟、酗酒等高危因素的人群。口腔检查可以发现口腔黏膜的异常变化，如溃疡、白斑、红斑等，及时进行诊断和治疗。

要保持口腔卫生。每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期洗牙，以减少口腔细菌和牙菌斑的积累。良好的口腔卫生可以降低口腔感染的风险，减少口腔黏膜的刺激和损伤，从而降低口腔癌的风险。

要避免刺激性食物。过热、过冷、过酸、过辣的食物会刺激口腔黏膜，导致黏膜充血、水肿，增加感染的风险。长期刺激还可能导致黏膜细胞变异，增加口腔癌的风险。因此，应尽量避免刺激性食物，选择温和、易消化的食物。

不要滥用药物。尤其是一些可导致口腔黏膜损伤的药物，如某些抗生素和抗凝血药，应在医生指导下使用。滥用药物可能导致口腔黏膜的损伤和感染，增加口腔癌的风险。因此，应在医生指导下合理用药，避免不必要的药物损伤。

不要忽视口腔异常。如口腔黏膜的溃疡、白斑、红斑等，应及时就医，以免延误治疗。口腔异常可能是口腔癌的早期信号，及时就医可以提高治愈率。此外，口腔异常也可能是其他疾病的表现，如口腔炎、牙周炎等，及时治疗可以避免病情加重。

总之，戒烟限酒、遵循“三要三不要”原则、保持口腔卫生、避免刺激性食物、合理用药等措施，都能有效降低口腔癌的风险。预防口腔癌需要我们从日常生活习惯做起，提高自我防护意识，为自己的健康负责。只有养成良好的生活习惯，才能远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。

李娜娜

安徽省立医院西院