定期乳腺自我检查：乳腺癌筛查的关键步骤

乳腺癌，作为全球女性中发病率和死亡率均居高不下的恶性肿瘤之一，对女性健康构成了巨大的威胁。但值得庆幸的是，通过早期发现和积极治疗，乳腺癌患者的生存率可以得到显著提高。本文将重点介绍预防乳腺癌的关键步骤之一——定期进行乳腺自我检查的重要性及操作方法，以及如何通过保持健康的生活方式来降低乳腺癌的风险。

首先，预防乳腺癌的关键在于保持健康的生活方式。合理饮食和适量运动对于维持健康的体重至关重要，这不仅有助于减少体内激素水平的波动，从而降低乳腺癌风险，还能增强身体的整体健康状况。此外，戒烟和限酒也是降低乳腺癌风险的重要措施。有研究表明，吸烟和酗酒均会增加乳腺癌的发病率。因此，改变不良生活习惯，保持健康的饮食和作息，对于预防乳腺癌具有重要意义。

接下来，我们重点讨论定期进行乳腺自我检查的重要性和操作方法。对于女性而言，学会自我检查乳腺并及时发现异常是乳腺癌筛查的关键步骤。乳腺自我检查的最佳时机通常是月经来潮后的7-10天，此时乳腺组织较为松软，便于发现异常。以下是乳腺自我检查的具体步骤：

观察：站在镜子前，双手自然下垂，仔细观察两侧乳腺是否对称，有无皮肤凹陷或乳头凹陷等异常表现。这一步骤可以帮助发现乳腺外观上的任何变化。

触摸：使用指腹平压乳腺，从外上象限开始，依次顺时针进行，最后检查乳头和乳晕区。在此过程中，注意检查有无肿块、增厚或压痛等异常。

按压：用拇指和食指轻轻捏压乳头，观察有无分泌物。这一步骤对于发现乳头异常分泌物尤为重要。

卧位检查：平躺，肩部垫一小枕头，重复触摸检查，确保覆盖乳腺的各个区域。卧位检查有助于更全面地检查乳腺。

如果在乳腺自我检查中发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查。除了自我检查外，定期参加乳腺癌筛查也是重要的预防措施。筛查方法包括乳腺超声、乳腺钼靶X线摄影和乳腺MRI等。这些检查可以发现早期乳腺癌，为早期治疗提供依据。

乳腺超声是一种无创、无痛、无放射性的检查方法，适用于所有年龄段的女性，尤其适合年轻女性和哺乳期女性。乳腺钼靶X线摄影，也称为乳腺X光摄影，是乳腺癌筛查的常用方法，尤其适用于40岁以上的女性。乳腺MRI则是一种更为敏感的检查方法，适用于高风险人群和某些特殊情况。

此外，了解乳腺癌的高危因素也有助于提高预防意识。乳腺癌的高危因素包括遗传因素、年龄、生育史、乳腺良性疾病等。有家族史的女性应更加重视乳腺癌的筛查和预防。

总之，保持健康的生活方式和定期进行乳腺自我检查是预防乳腺癌的关键。通过早期发现和积极治疗，乳腺癌的生存率可以显著提高。希望每位女性都能重视乳腺健康，积极预防乳腺癌，为自己的健康保驾护航。同时，社会和医疗机构也应加大对乳腺癌防治知识的普及力度，提高公众的防癌意识，共同为女性健康贡献力量。

范倩红

德阳市人民医院旌湖院区