口腔卫生与口腔癌预防：日常习惯的重要性

口腔癌是发生在口腔内的恶性肿瘤，包括牙龈癌、舌癌等，其早期症状通常不明显，许多患者在确诊时已进入中晚期，因此，预防工作显得尤为重要。以下是关于口腔癌预防的一些关键知识。

口腔癌的病因

口腔癌的发病原因较为复杂，涉及多种因素。吸烟和饮酒是两大主要危险因素，长期吸烟者和饮酒者的患病风险显著增加。此外，不良的口腔卫生习惯、口腔黏膜长期受到刺激或损伤、某些病毒感染（如HPV）和遗传因素也与口腔癌的发生有关。口腔黏膜长期受到刺激或损伤可能包括过度使用含有酒精的漱口水、长期佩戴不合适的假牙等。

预防措施

戒烟限酒

：戒烟和限制酒精摄入是预防口腔癌最直接有效的方法。戒烟可以减少对口腔黏膜的持续刺激，降低癌变风险；限酒可以减轻酒精对口腔黏膜的损伤，降低患病风险。有关研究发现，戒烟和限酒可以显著降低口腔癌的发病率。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯有助于预防口腔癌。正确刷牙、使用牙线和漱口水可以有效清除牙菌斑和食物残渣，减少口腔炎症和感染的发生，从而降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，并定期更换牙刷。

定期口腔检查

：定期进行口腔检查有助于早期发现口腔癌。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以便及时发现异常情况并进行早期干预。口腔检查可以包括对口腔黏膜、牙龈、牙齿和舌头的检查。

健康饮食

：均衡饮食，增加新鲜蔬果摄入，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，有助于维持口腔健康，降低口腔癌风险。研究表明，高纤维饮食可能有助于预防口腔癌。

避免口腔外伤

：口腔外伤可能导致口腔黏膜长期炎症，增加癌变风险。应避免咬伤、烫伤等口腔外伤，并及时治疗口腔疾病，如牙周炎、龋齿等。口腔疾病如果长期不治，可能增加口腔癌的风险。

防晒

：紫外线是导致唇癌的重要因素之一。户外活动时，应注意唇部防晒，使用防晒霜或遮挡物保护唇部免受紫外线伤害。唇部皮肤较薄，对紫外线敏感，因此防晒尤为重要。

避免口腔黏膜长期刺激

：避免长期使用含酒精的漱口水、避免长时间吸烟和嚼槟榔等，这些行为都可能导致口腔黏膜长期刺激，增加癌变风险。

及时治疗口腔疾病

：口腔疾病如牙周炎、龋齿等如果长期不治，可能增加口腔癌的风险。及时治疗这些疾病，可以减少口腔癌的风险。

减少口腔黏膜损伤

：避免长时间佩戴不合适的假牙，以免造成口腔黏膜损伤。定期检查假牙是否合适，必要时进行调整。

增强身体免疫力

：保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足的睡眠等，可以增强身体免疫力，降低口腔癌的风险。

通过以上预防措施，我们可以降低口腔癌的患病风险，提高早期发现和治疗的机会。预防口腔癌，从日常生活习惯做起，让我们共同努力，守护口腔健康。

叶周全

南陵县医院