口腔癌预防：遵循“三要三不要”原则

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，近年来其发病率呈现上升趋势，引起了全球范围内的广泛关注。为了有效预防和早期诊断口腔癌，本文案提出了“三要三不要”的预防原则，旨在帮助公众提升口腔健康意识，降低口腔癌的发病率。

一、三要原则

定期口腔检查 定期的口腔检查是早期发现口腔癌的关键。建议成年人每半年至一年进行一次专业的口腔检查，尤其是那些有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，更应增加检查频率。通过检查，可以及时发现口腔内的异常症状，如不愈合的溃疡、肿块等，为早期治疗提供可能。口腔检查不仅能发现口腔癌，还能预防其他口腔疾病，如牙周病、龋齿等。

保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。建议每天至少刷牙两次，每次不低于3分钟，以清除牙齿和牙龈上的食物残渣和细菌。同时，应使用牙线或间隙刷清洁牙缝，并每年进行1-2次专业洁牙，以清除牙菌斑和牙石，减少牙龈炎症和口腔疾病的风险。此外，使用含氟牙膏刷牙，可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿。

避免刺激性食物 长期食用过热、过冷、过硬、过辣等刺激性食物，可能会对口腔黏膜造成损伤，增加患口腔癌的风险。因此，应尽量避免这类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡，以减少口腔黏膜的刺激和损伤。同时，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，以降低肥胖和糖尿病的风险，这些疾病与口腔癌的发生也有一定的关联。

二、三不要原则

不吸烟饮酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可以直接刺激口腔黏膜，增加癌变的风险；酒精则可能损伤口腔黏膜，促进致癌物的吸收。戒烟限酒，可以显著降低口腔癌的发病率，改善整体健康状况。此外，吸烟和饮酒还与多种其他癌症和慢性疾病有关，如肺癌、肝癌、心血管疾病等。

不忽视疼痛 口腔出现疼痛、肿胀、溃疡等症状时，应及时就医，避免病情恶化。许多人可能认为口腔疼痛是小事，忍忍就过去了，但这些症状可能是口腔癌的早期信号。对疼痛的忽视，可能导致延误治疗，使病情加重。一旦发现口腔异常，应尽早就医，进行详细检查和诊断。

不滥用药物 随意使用抗生素、激素等药物可能掩盖病情，延误诊断。当口腔出现不适时，应在医生指导下合理用药，切忌自行用药。滥用药物不仅不能解决问题，还可能加重病情，诱发其他疾病。如出现口腔感染，应在医生指导下使用抗生素，以免产生耐药性。

口腔癌的预防和早期诊断不仅需要个人的自我管理，还需要社会和医疗机构的共同努力。通过普及口腔健康知识，提高公众对口腔癌的认识，可以促进人们采取积极的预防措施。同时，医疗机构应提供更加便捷的口腔健康服务，鼓励定期检查，以便及时发现和治疗口腔疾病。

综上所述，遵循“三要三不要”原则，养成良好的生活习惯，定期进行口腔检查，可以有效降低口腔癌的风险。让我们从自身做起，关爱口腔健康，远离口腔癌的威胁。通过这些简单的措施，我们可以保护自己免受口腔癌的侵害，并提高生活质量。此外，我们还应关注口腔癌的高危人群，如长期吸烟饮酒者、口腔卫生不良者、有口腔疾病史者等，对他们进行重点监测和干预，以降低口腔癌的发病率和死亡率。只有全社会共同行动起来，才能打赢口腔癌的防治攻坚战。

李劲松

中山大学孙逸仙纪念医院本院区