避免刺激性食物和戒烟戒酒：预防口腔癌的生活方式调整

口腔癌，作为一种在全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，对人类的健康和生命安全构成了严重威胁。鉴于此，本文将详细介绍“三要三不要”原则，并补充其他预防措施，以帮助人们降低口腔癌的风险，从而提高生活质量。

一、要定期检查，不要忽视疼痛

定期进行口腔检查对于发现口腔癌的早期迹象至关重要。这些迹象包括但不限于溃疡、白斑、红斑等异常变化。这些症状可能是口腔癌的早期预警，因此，一旦发现，应立即就医，以免错失治疗的最佳时机。同时，对于口腔疼痛、出血等不适症状，我们不应抱有侥幸心理，认为忍一忍就会过去。这些症状可能是口腔癌的预警信号，应引起重视，并及时就医检查。

二、要保持口腔卫生，不要吸烟饮酒

口腔卫生是预防口腔癌的关键因素之一。良好的口腔卫生习惯包括早晚刷牙、餐后漱口，以及定期使用牙线清理牙缝，以保持口腔清洁。此外，吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。吸烟中的有害物质会直接刺激口腔黏膜，导致DNA损伤，增加癌变风险。长期饮酒也会对口腔黏膜造成刺激和损伤，诱发口腔癌。因此，戒烟戒酒是预防口腔癌的重要措施。

三、要避免刺激性食物，不要滥用药物

辛辣、烫食等刺激性食物会损伤口腔黏膜，长期刺激可能诱发口腔癌。因此，应尽量避免食用这类食物，选择清淡、易消化的食物。同时，一些药物如消炎止痛药等，长期滥用可能对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加癌变风险。因此，在用药时应遵医嘱，不要随意滥用药物。

除了上述“三要三不要”原则外，我们还应该注意以下几点：

饮食均衡

：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，可以增强机体的免疫力，降低口腔癌的风险。

避免口腔损伤

：避免使用过硬的牙刷，减少对口腔黏膜的物理损伤，以降低口腔癌的风险。

减少口腔疾病

：及时治疗口腔疾病，如牙周病、龋齿等，可以降低口腔癌的风险。

避免口腔癌高危行为

：除了戒烟戒酒外，还应避免嚼槟榔等口腔癌高危行为。

增强自我保健意识

：了解口腔癌的相关知识，提高自我保健意识，对于预防口腔癌同样重要。

口腔癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活习惯等多种因素。研究表明，口腔癌的发生与HPV感染、慢性炎症、免疫力低下等因素密切相关。因此，预防口腔癌需要多管齐下，综合施策。

首先，提高口腔健康意识，定期进行口腔检查，是预防口腔癌的第一步。一旦发现异常症状，应及时就医，争取早诊早治。其次，保持良好的口腔卫生习惯，戒烟戒酒，避免高危行为，可以降低口腔癌的风险。此外，均衡饮食，及时治疗口腔疾病，增强免疫力，也是预防口腔癌的重要措施。

对于已经确诊的口腔癌患者，早期治疗至关重要。手术、放疗、化疗等综合治疗手段，可以提高生存率和生活质量。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗，争取早日康复。

总之，通过遵循“三要三不要”原则，调整生活方式，可以有效降低口腔癌风险，提高生活质量。同时，合理用药和接受健康教育也是预防口腔癌的重要措施。只有综合施策，才能更好地守护口腔健康，远离口腔癌的威胁。让我们携手努力，共同预防口腔癌，拥抱健康生活。

赵浩杰

保山市人民医院