遵循“三要三不要”，降低口腔癌风险

口腔癌是一种在全球范围内广泛流行的恶性肿瘤，对人类健康构成了严重威胁。根据世界卫生组织的数据，口腔癌的发病率和死亡率均居高不下，因此，如何有效预防和控制口腔癌成为了一个重要的公共卫生议题。近期，医学界提出了“三要三不要”原则，这是一个旨在通过改善生活习惯和合理用药，降低口腔癌风险，提高生活质量的行动指南。

“三要”原则具体如下：

定期口腔检查：口腔癌的早期症状往往不明显，定期进行口腔检查有助于及时发现异常，提高治疗效果。建议每年至少进行一次全面的口腔检查。口腔检查不仅可以帮助发现口腔癌的早期征兆，还能对其他口腔问题进行早期干预，如牙周病、龋齿等。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯可以减少口腔疾病的发生。定期刷牙、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等措施，有助于预防口腔癌的发生。这些习惯可以减少口腔内细菌的滋生，降低炎症反应，从而减少癌症的风险。

合理饮食：均衡的饮食习惯对预防口腔癌至关重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，可以提供丰富的维生素和矿物质，增强机体免疫力，减少癌症风险。同时，减少高脂肪、高糖和腌制食品的摄入，可以降低口腔癌的风险。这些食物往往含有较多的致癌物质，长期摄入会增加患癌风险。

“三不要”原则具体如下：

避免吸烟：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一，长期吸烟者患口腔癌的风险显著增加。戒烟不仅能降低口腔癌风险，还能改善整体健康状况。吸烟产生的烟雾中含有多种致癌物质，长期吸烟会导致口腔黏膜长期受到刺激和损伤，增加癌变风险。

限制饮酒：过量饮酒会增加口腔癌的风险，尤其是与吸烟同时发生时。酒精可以刺激和损伤口腔黏膜，长期大量饮酒会增加口腔癌的风险。建议限制酒精摄入，以降低患病风险。

避免滥用药物：某些药物可能增加口腔癌的风险，尤其是长期使用免疫抑制剂等。在使用药物时，应在医生的指导下合理用药，避免滥用。滥用药物可能会导致机体免疫力下降，增加患癌风险。

遵循“三要三不要”原则，不仅有助于降低口腔癌风险，还能提高整体生活质量。预防口腔癌需要每个人的自觉行动，让我们从今天开始，采取积极措施，共同为健康保驾护航。口腔癌的预防是一个长期而艰巨的任务，需要全社会的共同努力。政府、医疗机构、媒体、学校等都应该积极参与到口腔癌的预防和宣传工作中来，提高公众的健康意识和自我保健能力。只有全社会共同参与，才能有效降低口腔癌的发病率和死亡率，保护人民的健康。

口腔癌的预防，除了遵循“三要三不要”原则外，还需要注意以下几点：

避免口腔不良刺激：长期口腔不良刺激，如尖锐的牙尖、不合适的假牙等，会导致口腔黏膜长期受到机械刺激和损伤，增加癌变风险。应定期检查口腔，及时处理口腔不良刺激。

及时治疗口腔疾病：口腔疾病如牙周病、龋齿等，如果长期不治疗，会导致口腔黏膜长期受到炎症刺激，增加癌变风险。应积极治疗口腔疾病，减少炎症刺激。

增强机体免疫力：机体免疫力低下会增加患癌风险。应通过合理饮食、适量运动、保持良好的心态等方式，增强机体免疫力。

定期体检：定期体检可以及时发现身体异常，早期发现和治疗口腔癌。建议每年进行一次全面的体检，包括口腔检查。

总之，口腔癌的预防需要全社会的共同努力，需要每个人的自觉行动。只有通过改善生活习惯、合理用药、定期体检等综合措施，才能有效降低口腔癌的风险，保护人民的健康。让我们从今天开始，采取积极措施，共同为健康保驾护航。

Rocky Hu

襄阳市中医医院