不滥用药物，降低口腔癌风险

口腔癌，作为一种在头颈部肿瘤中发病率较高的恶性肿瘤，对人类健康构成了巨大的威胁。随着现代生活方式和饮食习惯的改变，口腔癌的发病率正逐渐升高，因此，预防工作变得尤为重要。本文将从“三要三不要”原则出发，为您提供降低口腔癌风险的有效措施。

口腔癌的发病原因复杂多样，涉及遗传、环境和生活习惯等多个方面。其中，吸烟、饮酒、口腔卫生不良和不良饮食习惯是主要的危险因素。为了有效预防口腔癌，我们需要从多方面入手，采取综合有效的预防措施。

定期口腔检查的重要性

定期口腔检查是预防口腔癌的关键步骤。通过定期检查，可以及时发现口腔内异常的病变，如溃疡、白斑等，这些都是口腔癌的早期信号。早期发现并及时治疗，可以显著提高治愈率，降低死亡率。因此，建议成年人每年至少进行一次口腔检查，尤其是有吸烟、饮酒等不良习惯的人群。

保持口腔卫生的必要性

良好的口腔卫生习惯可以减少细菌和病毒的滋生，降低口腔癌的风险。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟；饭后漱口，清除食物残渣；使用牙线或间隙刷清洁牙缝。此外，定期洗牙也是保持口腔卫生的有效手段。研究表明，定期洗牙可以降低口腔癌的风险30%以上。

避免刺激性食物的重要性

辛辣、过烫、过冷的食物会刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。建议饮食清淡，避免过热、过冷、过辣的食物，减少口腔黏膜的损伤。同时，高盐、高糖的食物也会增加口腔癌的风险，应尽量减少摄入。

“三不要”原则的重要性

不吸烟饮酒

吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精可以直接损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。研究表明，戒烟后5年内，口腔癌的风险可以降低50%以上。

不忽视疼痛

口腔疼痛是口腔癌的常见症状。当出现口腔疼痛时，应及时就医，查明原因，避免延误病情。同时，定期进行口腔检查，可以及时发现口腔癌的早期信号。数据显示，约50%的口腔癌患者在确诊时已处于中晚期，错过了最佳治疗时机。

不滥用药物

滥用药物，特别是抗生素和激素类药物，会破坏口腔菌群平衡，增加口腔癌的风险。应在医生指导下合理用药，避免滥用药物。研究显示，长期使用抗生素的人群，口腔癌的风险是普通人群的2倍。

此外，还应注意以下几点：

均衡饮食的重要性

均衡饮食对于预防口腔癌同样重要。高纤维食物，如新鲜蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的积累。同时，富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，也有助于增强免疫力，降低口腔癌的风险。

适量运动的必要性

适量运动有助于提高身体素质，增强免疫力，从而降低口腔癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

避免过度紫外线暴露

紫外线是皮肤癌的重要诱因，但很少有人知道，它也可能增加口腔癌的风险。因此，应避免长时间在阳光下暴露，尤其是在紫外线辐射强烈的时段，如上午10点至下午4点。

结语

总之，通过“三要三不要”原则，可以有效地降低口腔癌的风险。定期口腔检查、保持口腔卫生、避免刺激性食物；不吸烟饮酒、不忽视疼痛、不滥用药物，这六项措施缺一不可。只有养成良好的生活习惯，才能远离口腔癌的威胁。让我们从今天开始，行动起来，共同守护口腔健康！

董雪茹

许昌市中心医院华佗路院区