口腔癌风险降低：科学依据指导下的生活调整

口腔癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，在全球范围内的发病率和死亡率都居高不下，引起了广泛的关注。根据世界卫生组织的数据，口腔癌的发病率在一些国家和地区甚至呈现上升趋势。因此，了解并采取有效的预防措施，对于降低口腔癌的风险至关重要。本文将详细介绍“三要三不要”的预防原则，帮助公众在日常生活中做出正确的调整，以预防口腔癌的发生。

首先，“三要”原则强调了预防口腔癌的三个重要方面：

定期检查：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。通过定期检查，可以及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，从而及早进行干预和治疗。建议成年人每年至少进行一次全面的口腔检查，特别是有口腔癌家族史的人群，更应提高警惕，增加检查频率。

保持卫生：良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌的风险。建议每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，同时定期使用牙线清理牙缝。此外，保持口腔湿润，避免口腔干燥也有助于预防口腔癌。口腔干燥可能导致口腔黏膜的抵抗力下降，增加感染和炎症的风险。因此，多喝水、使用保湿口腔喷雾等方法可以保持口腔湿润。

避免刺激食物：辛辣、烫热、刺激性食物可能会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，建议减少这类食物的摄入，并注意食物的温度，避免过热。同时，尽量避免咀嚼槟榔等已知的口腔癌风险因素。

其次，“三不要”原则强调了预防口腔癌的三个禁忌：

不吸烟饮酒：吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精都会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟饮酒会显著增加口腔癌的风险。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

不忽视疼痛：口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。如果出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医，进行详细检查，以排除口腔癌的可能性。口腔癌早期可能表现为疼痛、出血、溃疡等症状，但容易被忽视或误诊。因此，提高警惕，及时就医是关键。

不滥用药物：一些药物可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。因此，在用药时，应遵循医嘱，不要滥用药物，尤其是一些激素类药物和免疫抑制剂。这些药物可能会导致口腔黏膜的抵抗力下降，增加感染和炎症的风险。

除了上述“三要三不要”原则，还有一些其他预防口腔癌的措施：

均衡饮食：均衡的饮食可以提供充足的营养，增强机体的抵抗力。建议多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入肉类和奶制品，避免高糖高脂食物。

避免口腔不良习惯：一些不良习惯如用牙咬硬物、长时间戴假牙等，可能会损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。因此，应避免这些不良习惯，保护口腔黏膜。

及时治疗口腔疾病：口腔疾病如龋齿、牙周炎等，如果得不到及时治疗，可能会导致口腔黏膜的长期炎症，增加口腔癌的风险。因此，及时治疗口腔疾病，保持口腔健康是预防口腔癌的重要措施。

总之，预防口腔癌需要每个人的积极参与和科学的生活方式调整。通过遵循“三要三不要”原则，结合医生的指导和口腔健康教育，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。让我们共同努力，远离口腔癌的威胁，拥抱健康的生活。

梅荣荣

安徽省立医院西院