鼻咽癌预防：环境与生活方式的双重作用

鼻咽癌是一种起源于鼻咽部上皮细胞的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内存在较大差异，部分亚洲地区尤为高发。本文旨在探讨鼻咽癌的预防措施，重点强调环境和生活方式在预防鼻咽癌中的双重作用。

鼻咽癌的发生与EB病毒（Epstein-Barr virus，EBV）感染密切相关。EB病毒是一种广泛存在的疱疹病毒，其感染与多种肿瘤的发生有关。预防EB病毒感染是降低鼻咽癌风险的重要手段。尽管目前尚无针对EB病毒的疫苗，但通过提高个人卫生习惯，减少与感染者的密切接触，可以有效降低感染风险。

其次，吸烟和饮酒是鼻咽癌的两大可控危险因素。长期吸烟者鼻咽癌的发病率显著高于非吸烟者，而饮酒同样会增加鼻咽癌的风险。戒烟限酒是预防鼻咽癌的重要措施，对于已经吸烟或饮酒的人群，尽早戒烟戒酒同样能够降低患病风险。

此外，饮食习惯与鼻咽癌的发生也存在一定关联。过多摄入腌制食品（如咸鱼、咸肉等）会增加鼻咽癌的风险。腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，在体内可转化为亚硝胺类物质，具有致癌作用。因此，减少腌制食品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于降低鼻咽癌的发病风险。

保持室内通风也是预防鼻咽癌的重要措施之一。长期处于空气污浊、通风不良的环境中，会增加鼻咽癌的发病风险。因此，定期开窗通风，保持室内空气清新，对于预防鼻咽癌具有积极作用。

定期体检对于鼻咽癌的预防同样至关重要。鼻咽癌早期症状较为隐匿，等到出现明显症状时，往往已进入中晚期。通过定期体检，尤其是鼻咽部的专科检查，可以及时发现鼻咽部的异常病变，做到早发现、早诊断、早治疗。

最后，一旦出现鼻塞、鼻衄、耳鸣、听力下降等症状，应及时就医，避免延误病情。对于有鼻咽癌家族史的人群，更应提高警惕，定期进行鼻咽癌筛查。

综上所述，预防鼻咽癌需要从环境和生活方式两方面入手。通过避免EB病毒感染、戒烟限酒、减少腌制食品摄入、保持室内通风、定期体检等措施，可以有效降低鼻咽癌的发病风险。同时，对于出现相关症状的人群，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，提高鼻咽癌的治愈率，改善患者预后。

为了进一步降低鼻咽癌的发病风险，还应注意以下几点：

避免接触有害化学物质：长期接触某些化学物质（如甲醛、苯等）会增加鼻咽癌的风险。在工作和生活中，尽量避免接触这些有害化学物质，或采取相应的防护措施。

积极治疗鼻咽部疾病：患有鼻咽炎、鼻窦炎等鼻咽部疾病的人群，应积极治疗，避免病情迁延不愈，增加鼻咽癌的风险。

加强体育锻炼，提高身体免疫力：适量的体育锻炼可以提高身体免疫力，增强机体对病毒感染和肿瘤的抵抗力。建议每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

保持良好的心态：长期的精神压力和不良情绪会影响机体的免疫功能，增加肿瘤的发生风险。保持良好的心态，学会调节和释放压力，对预防鼻咽癌具有积极意义。

注重遗传易感性的筛查：对于有鼻咽癌家族史的人群，可以进行遗传易感性的筛查，评估个体的发病风险，采取针对性的预防措施。

总之，预防鼻咽癌需要综合考虑遗传、环境、生活方式等多方面因素，采取综合性的预防措施。通过改善生活习惯、加强健康防护，可以有效降低鼻咽癌的发病风险，保护人民群众的生命健康。让我们共同努力，为预防鼻咽癌贡献自己的力量。

杨建伟

阳光融和医院