口腔癌预防的综合策略：定期检查与健康生活方式相结合

口腔癌作为全球范围内日益增长的健康问题，其发病率的上升趋势不容忽视。它不仅严重影响患者的生活质量，而且治疗过程复杂，预后往往较差。因此，预防口腔癌显得尤为重要。下面将对“三要三不要”原则和健康生活方式进行更详细的阐述，以帮助公众更好地理解如何降低患病风险。

一、“三要”原则的深化

定期检查的重要性

：定期口腔检查是早期发现口腔癌的关键。成年人每年至少应进行一次全面的口腔检查，这包括对口腔黏膜、牙齿和牙龈的检查。对于高风险人群，如长期吸烟者、饮酒者或口腔卫生状况不佳者，检查的频率应更高。早期发现可以大大提高治疗成功率和生存率。

保持口腔卫生的具体措施

：良好的口腔卫生习惯对于预防口腔癌至关重要。具体措施包括每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，并正确使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以减少细菌和食物残渣的积累。定期使用含氟漱口水可以进一步降低口腔感染的风险，同时，定期更换牙刷或电动牙刷头也是保持口腔卫生的重要一环。

避免刺激物的具体方法

：口腔受到过热、过冷或刺激性食物的伤害会增加患癌风险。应避免长时间吸烟、饮酒和摄入辛辣食物。此外，避免使用过热的饮料和食物，以及减少含糖饮料和高糖食品的摄入也是降低口腔癌风险的有效方法。

二、“三不要”原则的深化

不吸烟饮酒的具体危害

：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质和酒精都能对口腔黏膜造成刺激和损伤。长期吸烟和饮酒不仅增加患口腔癌的风险，还会对全身健康造成严重影响。

不忽视疼痛的严重性

：口腔疼痛可能是口腔疾病的早期信号，不应忽视。疼痛可能是由于牙齿问题、牙龈炎症、口腔黏膜病变等原因引起的，及时就医可以避免病情恶化。

不滥用药物的必要性

：长期使用某些药物，特别是那些含有激素或免疫抑制剂的药物，可能增加口腔癌的风险。这些药物可能会影响身体的免疫反应，使身体更容易受到癌症的侵袭。因此，应在医生的指导下合理使用药物，避免不必要的长期服用。

三、健康生活方式的具体措施

健康饮食的组成

：均衡饮食对于降低口腔癌风险至关重要。应多摄入新鲜蔬菜和水果，它们富含抗氧化剂和维生素，有助于保护细胞免受损害。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，这些食物中的化学物质可能增加癌症风险。

及时治疗口腔疾病的重要性

：及时治疗牙周病、龋齿等口腔疾病，可以避免口腔组织的长期炎症和损伤，从而降低口腔癌的风险。定期的口腔健康检查和及时的治疗是维护口腔健康的关键。

减少紫外线暴露的方法

：长时间暴露在紫外线下可能增加口腔癌的风险，特别是在户外活动时，应使用防晒霜和遮阳帽等防护措施。此外，避免在日光强烈的时段长时间待在户外也是减少紫外线暴露的有效方法。

通过上述措施，我们可以从日常生活中做起，采取综合策略，有效降低口腔癌的发病风险。预防口腔癌不仅是个人的责任，也是社会的责任。通过提高公众对口腔癌预防的认识，我们可以共同为健康口腔保驾护航，享受更高质量的生活。

周家魁

宣威云峰医院