预防乳腺癌：了解风险因素与预防措施

乳腺癌，这个被世界卫生组织列为全球女性中最常见的恶性肿瘤之一的疾病，其发病率逐年上升，严重威胁着女性的健康。然而，通过深入了解乳腺癌的风险因素，并采取有效的预防措施，可以在一定程度上降低患病风险，提高生活质量。

乳腺癌的风险因素错综复杂，包括遗传因素、年龄、激素水平、生活方式等多个方面。遗传因素中，BRCA1和BRCA2基因突变是乳腺癌的高危因素。携带这些突变的女性，其患乳腺癌的风险显著高于普通人群。年龄是乳腺癌的另一个重要风险因素，随着年龄的增长，患病风险逐渐增加，尤其是绝经后女性，由于雌激素水平的下降，乳腺癌的发病率会有所上升。激素水平的变化，尤其是雌激素水平的长期升高，与乳腺癌的发生密切相关。此外，不良的生活方式，如长期饮酒、高脂饮食、缺乏运动等，也会增加乳腺癌的风险。

在预防乳腺癌方面，我们可以采取以下措施：

健康生活方式：保持均衡饮食，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于维持健康的体重和激素水平。适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强免疫力，降低患病风险。限制饮酒，每天饮酒量不超过1杯，过量饮酒会增加乳腺癌的风险。

避免长期使用激素替代治疗：长期使用激素替代治疗会增加乳腺癌的风险，应在医生指导下合理使用。对于更年期女性，应在医生评估利弊后，选择是否进行激素替代治疗。

定期体检：40岁以上女性应每年进行一次乳腺X线检查，高危人群可提前至35岁。定期进行乳腺自我检查，发现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等异常情况时，及时就医。对于有家族史的女性，建议每半年进行一次乳腺超声检查。

遗传咨询和基因检测：对于有家族史的女性，建议进行遗传咨询和基因检测，评估患病风险。如果携带BRCA1/2基因突变，可在医生指导下进行预防性乳腺切除术，降低患病风险。

母乳喂养：母乳喂养可以降低乳腺癌的风险，建议至少进行6个月的母乳喂养。哺乳期间，乳腺细胞会经历增殖、分化、凋亡等过程，有助于降低乳腺癌的发生。

避免不必要的放射线暴露：减少不必要的X线检查，尤其是在青春期和妊娠期。过多的放射线暴露会增加乳腺癌的风险。

保持健康体重：肥胖是乳腺癌的独立危险因素。通过合理饮食和适量运动，保持健康的体重，有助于降低乳腺癌的风险。

避免吸烟：吸烟会增加乳腺癌的风险，尤其是绝经后女性。戒烟对降低乳腺癌风险具有重要意义。

通过积极采取预防措施，可以降低乳腺癌的风险，保护女性健康。同时，提高公众对乳腺癌的认识，加强健康教育，也是预防乳腺癌的重要环节。我们应该重视乳腺癌的预防，定期进行体检，发现异常及时就医，将乳腺癌扼杀在摇篮中。让我们共同努力，为女性健康保驾护航。

范倩红

德阳市人民医院旌湖院区