马路尾气与肺癌风险：城市居民的防护指南

肺癌，作为全球范围内发病率和死亡率极高的恶性肿瘤，其预防已成为公共卫生领域的重要议题。城市化进程中，马路尾气成为影响居民健康的重要因素之一。本文旨在提供一份针对马路尾气与肺癌风险的防护指南，以帮助城市居民降低患病风险。

首先，了解马路尾气的组成至关重要。尾气中含有多种有害物质，如一氧化碳、氮氧化物、颗粒物和多环芳烃等。这些物质能够通过呼吸道直接进入人体，长期吸入可能增加肺癌的风险。研究表明，长期暴露于高浓度尾气环境中的人群，其肺癌发病率显著高于低暴露人群。根据一项发表在《环境健康展望》杂志上的研究，居住在交通繁忙区域的居民，由于长期吸入尾气中的有害物质，其肺癌风险比远离交通要道的居民高出约20%。

为减少马路尾气对健康的威胁，我们可以从以下几个方面入手：

减少外出时的暴露时间

：在交通高峰时段，尽量减少外出，以降低吸入尾气的风险。根据世界卫生组织的建议，应避免在交通繁忙时段外出，尤其是在冬季，因为低温天气会导致尾气中的有害物质在地面附近聚集，增加吸入风险。

佩戴防护口罩

：在空气质量较差的日子里，外出时应佩戴防护口罩，尤其是那些标有能过滤PM2.5颗粒物的口罩。研究表明，佩戴防护口罩可以减少约30%的PM2.5吸入量，从而降低肺癌风险。在选购口罩时，应选择符合国家标准的产品，以确保过滤效果。

增加室内通风

：在家中，应定期开窗通风，减少室内空气污染。同时，使用空气净化器也能有效减少室内颗粒物的浓度。研究表明，空气净化器可以去除空气中80%以上的PM2.5颗粒物，显著降低室内污染水平。

健康饮食

：摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以帮助身体抵抗氧化应激，减少有害物质对身体的损害。研究表明，维生素C和E具有抗氧化作用，能够减轻尾气中有害物质对人体的氧化损伤。

增加体育锻炼

：适度的体育锻炼能够增强身体免疫力，减少疾病发生的风险。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，可以显著降低肺癌风险。同时，锻炼还可以促进血液循环，帮助身体排除有害物质。

提倡绿色出行

：鼓励使用公共交通工具、骑自行车或步行，减少私家车的使用，从源头上减少尾气排放。根据一项研究，每减少10%的私家车使用量，城市空气质量可以改善约5%，从而降低居民的肺癌风险。

政策倡导

：支持和倡导政府采取更严格的尾气排放标准和控制措施，以改善城市空气质量。研究表明，严格的尾气排放标准可以减少约20%的尾气排放量，显著改善空气质量，降低肺癌风险。

定期体检

：定期进行肺癌筛查，尤其是对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史的人群等。研究表明，早期发现肺癌可以显著提高治愈率和生存率。

综上所述，通过改变日常生活习惯和采取适当的防护措施，我们可以在一定程度上降低马路尾气对健康的不利影响，尤其是减少肺癌的风险。每一位城市居民都应该行动起来，从自身做起，共同营造一个更健康、更环保的生活环境。只有全社会共同努力，才能有效降低肺癌的发病率和死亡率，保护人类健康。

孙彦生

黑龙江省传染病防治院