早期发现乳腺癌：自我检查的关键步骤

乳腺癌，全球女性中的常见癌症之一，其早期发现和及时治疗对于提高治愈率和生存质量至关重要。本文将详细介绍自我检查的方法和重要性，以及如何通过健康的生活方式降低乳腺癌的风险。

首先，了解乳腺癌的危险因素对于早期发现至关重要。年龄是乳腺癌最大的风险因素，随着年龄的增长，风险逐渐增加。遗传因素，如家族中存在乳腺癌患者，尤其是一级亲属，会增加患病风险。激素水平的变化，如长期使用激素替代疗法，也可能增加乳腺癌风险。生育史，如未曾生育或晚育，以及月经初潮早或绝经晚，同样与乳腺癌风险相关。不良生活习惯，如长期饮酒、肥胖、缺乏运动等，也可能与乳腺癌的发生有关。因此，识别和评估个人的风险因素，有助于提高对乳腺癌的警觉。

自我检查是早期发现乳腺癌的有效手段之一，以下是自我检查的关键步骤：

观察乳房外观

：站在镜子前，双臂自然下垂，注意观察乳房的轮廓、大小、形状是否对称，皮肤是否有凹陷、红肿或橘皮样改变。这些变化可能是乳腺癌的早期迹象，需要引起足够重视。

检查乳头

：检查乳头是否有异常的分泌物，颜色、大小是否正常，是否有内陷或方向的改变。乳头的异常改变可能是乳腺癌的信号，需要及时就医。

触摸乳房

：用指腹平放在乳房上，以画圈的方式从乳房外围向乳头方向移动，检查是否有肿块或硬块。注意不要捏或抓乳房，以免误判。乳房肿块是乳腺癌的常见症状，及早发现有助于提高治愈率。

腋窝检查

：检查腋窝是否有肿大的淋巴结，因为乳腺癌可能转移到腋窝的淋巴结。腋窝淋巴结肿大可能是乳腺癌转移的迹象，需要进一步检查。

仰卧检查

：躺在床上，用枕头垫高肩部，手臂放在头后，重复触摸乳房的步骤，检查乳房的上部和侧面。仰卧位有助于更全面地检查乳房，提高发现异常的几率。

月经期检查

：最好在月经结束后一周内进行自我检查，因为此时乳房较为柔软，易于发现异常。月经后乳房较为放松，更有利于自我检查。

如果在自我检查中发现任何异常，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变或腋窝淋巴结肿大，应立即就医，进行专业的医学检查。定期的医学检查，如乳腺X光检查（钼靶）、超声检查等，也是早期发现乳腺癌的重要手段。这些检查可以发现较小的肿瘤，提高早期诊断率。

除了自我检查和医学检查，保持健康的生活方式也有助于预防乳腺癌。均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持正常体重等都有助于降低乳腺癌风险。此外，了解家族中是否有乳腺癌病史，对于高危人群来说，定期进行基因检测也是必要的。

总结来说，自我检查是早期发现乳腺癌的有效方法之一。通过定期、正确的自我检查，结合医学筛查，可以大大提高乳腺癌的早期诊断率，从而为治疗和康复赢得宝贵时间。每位女性都应重视乳腺癌的自我检查，为自己的健康负责。同时，保持健康的生活方式，降低乳腺癌风险，也是预防乳腺癌的重要措施。让我们共同努力，守护女性健康，远离乳腺癌的威胁。

兰海燕

广西壮族自治区人民医院桃源院区