戒烟限酒与口腔癌预防：生活方式的科学调整

口腔癌是一种在全球范围内发病率居高不下的恶性肿瘤，严重威胁着人们的健康。其病因复杂，与多种因素相关，包括遗传、环境、生活习惯等。为了有效降低口腔癌的发病风险，提高生存率，我们应当从生活方式入手，进行科学的调整。以下是几点重要的预防措施：

戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致口腔癌的重要原因之一。吸烟中的有害物质如尼古丁、焦油等会直接损伤口腔黏膜，增加癌变的风险；酒精则能增强烟草中致癌物质的作用，两者共同作用，使口腔癌的风险大大增加。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的关键。建议吸烟者尽早戒烟，饮酒者控制饮酒量，最好戒酒。

戒槟榔：槟榔中的生物碱具有致癌性，长期嚼食槟榔会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的发病风险。戒除槟榔习惯，有助于降低口腔癌的发生。建议槟榔爱好者尽早戒槟榔，避免口腔癌的发生。

均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，多摄入新鲜蔬果，补充足够的维生素和微量元素，有助于提高机体的免疫力，减少口腔癌的发病风险。建议每日摄入5种以上的蔬果，保证充足的维生素C、E等抗氧化物质的摄入。同时，适量摄入富含硒、锌等微量元素的食物，如坚果、瘦肉等，有助于降低口腔癌的风险。

定期检查：定期进行口腔检查，特别是对于有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，更应加强口腔癌的筛查，以便早发现、早治疗。建议每年至少进行1次口腔检查，对于高危人群可增加检查频率。检查时，医生会检查口腔黏膜、舌部、牙龈等部位，发现异常情况及时进行活检，以明确诊断。

合理用药：在医生指导下，合理使用药物，特别是对于口腔癌高危人群，可采用一些化学预防药物，以降低口腔癌的发病风险。建议在医生指导下，合理使用药物，避免滥用药物。同时，对于口腔癌患者，应在医生指导下，规范进行放疗、化疗等治疗，以提高治疗效果。

口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，及时修复口腔疾病，减少口腔炎症，有助于降低口腔癌的发病风险。建议每天刷牙2次，使用牙线清洁牙缝，每年至少洗牙1次。同时，定期进行口腔检查，及时发现并治疗龋齿、牙周病等口腔疾病，减少口腔炎症。

避免口腔刺激：避免过热、过冷、过硬、过酸等刺激性食物，减少口腔黏膜的刺激和损伤，有助于降低口腔癌的发病风险。建议避免食用过烫、过冷的食物，避免长时间嚼硬物，减少酸性食物的摄入。同时，避免口腔内的慢性刺激，如不合适的假牙、牙套等，以免刺激口腔黏膜。

增强免疫力：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适量运动，保持积极乐观的心态，有助于增强机体免疫力，减少口腔癌的发病风险。建议每天保证7-8小时的睡眠，每周进行3-5次适量运动，保持积极乐观的心态。同时，可适量摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果，有助于增强免疫力。

遗传因素：部分口腔癌患者具有家族遗传倾向，对于有家族史的人群，更应注意口腔癌的预防。建议有家族史的人群定期进行口腔检查，加强口腔癌的筛查。同时，保持良好的生活习惯，戒烟限酒、戒槟榔、均衡饮食等，降低口腔癌的发病风险。

环境因素：部分口腔癌与环境因素相关，如长期接触有毒化学物质、放射性物质等。对于长期接触有毒物质的人群，更应注意口腔癌的预防。建议加强职业防护，减少有毒物质的接触。同时，保持良好的生活习惯，降低口腔癌的发病风险。

总之，通过戒烟限酒、戒槟榔、均衡饮食、定期检查、合理用药、保持口腔卫生、避免口腔刺激、增强免疫力、关注遗传因素和环境因素等生活方式的科学调整，可以有效降低口腔癌的发病风险，提高生存率，保障人们的健康。让我们从自身做起，养成良好的生活习惯，远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

李勇

广东省中医院珠海医院