预防肝癌：从控制肝炎到健康生活方式

肝癌作为一种常见的恶性肿瘤，在全球范围内对人类健康构成了严重威胁。由于其早期症状不明显，许多患者在确诊时已进入晚期，导致治疗困难和预后不良。晚期患者常出现肝区疼痛、全身乏力、体重下降、黄疸和腹水等症状，严重影响生活质量和生存期。因此，积极预防肝癌，对于降低其发病率和死亡率具有重要意义。本文将从控制肝炎和健康生活方式两个方面，详细介绍如何有效预防肝癌。

一、控制肝炎

肝炎病毒感染是肝癌的主要诱因之一，其中乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）与肝癌的关系最为密切。因此，控制肝炎病毒感染是预防肝癌的关键。

疫苗接种

：乙型肝炎病毒疫苗是预防乙型肝炎、进而预防肝癌的有效手段。新生儿出生后24小时内应尽快接种乙肝疫苗，以形成保护性抗体。此外，儿童和成年人也应定期进行乙肝疫苗的加强免疫，以维持抗体水平。

定期体检

：定期进行肝功能检查和肝炎病毒检测，对于及时发现肝炎病毒感染至关重要。这有助于早期诊断和治疗，减少肝炎向慢性化发展的风险，从而降低肝癌的发生率。

合理用药

：避免滥用药物，尤其是对肝脏有潜在毒性的药物，可以减少药物性肝损伤的风险。在使用药物时，应遵循医嘱，合理用药。

二、健康生活方式

除了控制肝炎，保持健康的生活方式也是预防肝癌的重要措施。

饮食健康

：避免食用霉变、腌制食品，减少亚硝酸盐的摄入，有助于降低肝癌风险。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够的维生素和微量元素，有助于增强机体免疫力，预防肝癌。

戒烟限酒

：吸烟和过量饮酒均会增加肝癌的风险。戒烟和限制酒精摄入是预防肝癌的重要措施。建议成年人适量饮酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

加强锻炼

：适量运动有助于增强免疫力，减少肝癌的发生。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重

：肥胖是肝癌的危险因素之一。通过合理饮食和运动控制体重，有助于降低肝癌风险。建议成年人保持健康的体重指数（BMI），即BMI在18.5-24.9之间。

避免接触有毒物质

：减少接触化学致癌物，如黄曲霉素、四氯化碳等，可以降低肝癌的发病风险。在工作和生活中，应注意防护，避免接触有毒有害物质。

总之，预防肝癌需要从控制肝炎和健康生活方式两方面入手。通过接种疫苗、定期体检、合理用药等措施控制肝炎；通过健康饮食、戒烟限酒、加强锻炼等方式保持健康的生活方式，从而降低肝癌的发病率，提高生活质量。预防肝癌，从现在做起，从自我做起，让我们共同努力，为健康护航。

陈明妃

广东医科大学附属医院