科学指导肝癌预防：降低风险的有效途径

肝癌，作为全球范围内严重威胁人类健康的恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率令人关注。本文旨在综合探讨肝癌的预防策略，提供全面且科学的指导，以降低肝癌的发生风险。

肝癌的发生与多种因素相关，包括病毒感染、遗传因素、环境因素等。其中，乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染是导致肝癌的主要因素。因此，预防肝癌的首要措施是加强病毒防控。根据世界卫生组织的数据，全球约有超过2.5亿人感染慢性乙型肝炎，而丙型肝炎的感染者也有约7100万。通过接种乙肝疫苗，可以有效地预防乙型肝炎病毒的感染，从而降低肝癌风险。同时，对乙肝和丙肝患者进行严格的筛查和管理，也是降低肝癌发生率的重要措施。

生活方式的调整对肝癌预防同样至关重要。吸烟、饮酒、高脂饮食等不良生活习惯均会增加肝癌风险。研究表明，吸烟和饮酒会损害肝脏细胞，导致肝细胞癌变。高脂饮食会增加肝脏负担，诱发脂肪肝，进而发展为肝硬化甚至肝癌。因此，戒烟限酒、均衡饮食、增加运动等健康生活方式，有助于降低肝癌发生率。适量运动可以增强机体免疫力，减少肝脏损伤；而均衡饮食则可以减轻肝脏负担，降低肝癌风险。

定期筛查是肝癌预防的重要手段。对于高危人群，如慢性肝炎患者、肝硬化患者等，应定期进行肝脏超声、血清甲胎蛋白（AFP）检测等肝癌筛查，以便早期发现、早期治疗。早期肝癌往往无明显症状，而一旦出现腹痛、黄疸、腹水等症状，往往已发展至中晚期，预后较差。因此，高危人群的定期筛查至关重要，可显著提高肝癌患者的生存率。

饮食管理在肝癌预防中也不容忽视。应避免食用霉变、腌制、油炸等食物，减少黄曲霉素、亚硝酸盐等致癌物质的摄入。同时，适量摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果等，有助于降低肝癌风险。研究表明，黄曲霉素是已知最强的致癌物质之一，主要存在于霉变食物中；而亚硝酸盐广泛存在于腌制食品中，在体内可转化为亚硝胺，同样具有致癌性。

此外，保持良好的心理状态、避免长期压力过大，也是预防肝癌的重要方面。长期高压状态会导致机体免疫功能下降，增加肝癌发生风险。心理干预、放松训练等方法有助于缓解压力，改善心理状态，降低肝癌风险。

总之，通过病毒防控、生活方式调整、定期筛查和饮食管理等综合措施，可以有效降低肝癌的发生风险。公众应提高肝癌预防意识，积极采取预防措施，为自身健康保驾护航。同时，政府和医疗机构也应加大肝癌防控力度，提高公众健康素养，加强高危人群的筛查和管理，以期降低肝癌的发病率和死亡率，保障人民群众的生命健康。此外，对于已经确诊的肝癌患者，应积极寻求专业的医疗治疗，如手术、化疗、放疗等，以提高生存率和生活质量。

肝癌的预防需要全社会的共同努力。通过加强病毒防控、改善生活方式、定期筛查、饮食管理以及心理干预等措施，我们可以有效地降低肝癌的发生风险，保护更多人的生命健康。让我们携手行动，共同对抗肝癌这一严重威胁人类健康的疾病。

苏国栋

中国人民解放军总医院第五医学中心