胃癌风险降低：全面预防措施的综合运用

胃癌，作为全球范围内常见的恶性肿瘤之一，对人类健康构成了严重的威胁。然而，通过采取一系列的预防措施，我们可以显著降低胃癌的发病风险，为一个健康的未来打下坚实的基础。

维持健康的生活方式对预防胃癌至关重要。均衡饮食是基础，确保摄入足够的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和纤维素，有助于维持消化系统的健康。同时，减少高盐、高脂和加工肉类的摄入，这些食物中往往含有较多的亚硝酸盐和饱和脂肪，长期大量摄入可能增加胃癌的风险。适量运动不仅有助于保持健康的体重，减少肥胖，还能通过促进血液循环和改善代谢，降低胃癌的发病率。规律作息和保证充足的睡眠，有助于身体各系统的和谐运作和免疫力的提升，进而降低患癌风险。

避免接触致癌物质是预防胃癌的重要一环。戒烟是减少多种癌症风险，包括胃癌的有效途径。烟草中的有害物质可以直接损害胃黏膜，增加癌变的风险。限制酒精摄入也是减少胃癌风险的有效措施，长期大量饮酒会刺激胃黏膜，增加胃癌的发病几率。同时，减少职业和环境中的辐射暴露，避免长期接触有害化学物质，对降低胃癌风险也具有重要意义。

早期筛查在预防胃癌中扮演着关键角色。通过定期进行胃部检查，如胃镜检查和血液肿瘤标志物检测，可以及时发现癌前病变和早期胃癌，为早期干预和治疗提供可能。早期诊断和治疗胃癌的预后明显优于晚期胃癌。因此，对于有胃癌高危因素的人群，如年龄超过50岁、有胃癌家族史等，定期筛查尤为重要。

此外，保持积极的心态，增强自身免疫力也是预防胃癌的有效途径。长期处于高压、焦虑和抑郁状态的人群更容易发生癌症。通过合理的生活方式调整和心理干预，可以提高身体对疾病的抵抗力。

值得注意的是，幽门螺杆菌（Helicobacter pylori）感染与胃癌的发生密切相关。幽门螺杆菌是一种能够在胃黏膜上生存的细菌，它可以引起慢性胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。因此，对于幽门螺杆菌感染的检测和治疗也是预防胃癌的重要措施。一旦发现感染，应及时进行规范的抗菌治疗，以减少胃癌的风险。

在日常生活中，我们还应该注意食品安全和个人卫生。避免食用受污染的食物，如霉变食品、含有亚硝酸盐的食品等，这些食物中的毒素和致癌物质会增加胃癌的风险。同时，保持良好的个人卫生习惯，如饭前便后洗手，可以减少幽门螺杆菌的传播，降低胃癌的发病风险。

此外，家族遗传也是胃癌发病的一个风险因素。对于那些有胃癌家族史的人群，应该更加重视胃癌的预防和筛查，定期进行胃部检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，通过综合运用健康生活方式、避免接触致癌物质、重视早期筛查、保持良好心态、关注幽门螺杆菌感染、注重食品安全和个人卫生以及重视家族遗传等因素，我们可以显著降低胃癌的风险，为健康的未来奠定坚实基础。让我们积极行动起来，从日常生活做起，共同守护我们的胃健康。

艾罗燕

复旦大学附属中山医院