三要三不要原则：口腔癌预防的生活实践

口腔癌，作为头颈部恶性肿瘤中的常见类型，其发病率和死亡率在所有恶性肿瘤中占据着不容忽视的位置。在提升公众生活质量的考量下，本文将详细介绍“三要三不要”的预防原则，以期帮助公众建立科学的生活习惯，降低口腔癌的发病风险。

一、“三要”原则

定期口腔检查 定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。通过定期检查，可以及时捕捉口腔异常状况，如溃疡、白斑等，这些可能是早期癌变的预警信号。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，特别是那些有吸烟、饮酒习惯的人群，更应增加检查频率。早发现、早诊断、早治疗，是降低癌变风险的有效途径。

保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯对预防口腔癌至关重要。建议每天至少刷牙两次，并使用含氟牙膏，以及使用牙线清洁牙缝。含氟牙膏有助于增强牙齿的抗酸能力，减少蛀牙风险。牙线则能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙龈炎症。定期洗牙也有助于去除牙菌斑和牙石，维护口腔健康，预防口腔癌。

避免刺激性食物 口腔黏膜对刺激性食物较为敏感，长期接触可能导致癌变。辛辣、过热、过冷的食物可能对口腔黏膜造成刺激和损伤。因此，应尽量减少这类食物的摄入，降低口腔黏膜的刺激和损伤，从而降低口腔癌的风险。

二、“三不要”原则

戒烟限酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的有害物质可直接损伤口腔黏膜，而酒精则可能加重这种损伤。长期吸烟和饮酒的人群，口腔癌的发病率显著高于一般人群。因此，戒烟限酒对预防口腔癌至关重要。对于已有吸烟、饮酒习惯的人群，应逐渐减少频率，直至完全戒除。

重视疼痛 口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。口腔癌早期可能表现为局部疼痛、麻木等不适感，但这些症状往往容易被忽视。如果出现不明原因的口腔疼痛，应及时就医检查，以免延误病情。对于持续性的口腔疼痛，更应提高警惕，及时进行口腔癌筛查。

避免药物滥用 长期使用某些药物，如免疫抑制剂，可能增加口腔癌的风险。免疫抑制剂会降低机体的免疫能力，使得口腔黏膜更容易受到外界刺激和损伤，增加癌变的风险。因此，应在医生指导下合理用药，避免药物滥用。对于需要长期使用免疫抑制剂的人群，更应注意口腔卫生，定期进行口腔检查。

综上所述，通过遵循“三要三不要”原则，可以有效降低口腔癌的发病风险，提高生活质量。预防口腔癌需要从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，为自己的健康保驾护航。让我们从今天开始，关注口腔健康，远离口腔癌的威胁。

为了进一步降低口腔癌的发病风险，以下一些生活习惯也值得注意：

均衡饮食：保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少红肉和加工肉制品的摄入，有助于降低口腔癌的风险。

避免口腔损伤：避免使用过热的饮料和食物，不吸烟，不嚼槟榔，减少口腔黏膜的损伤。

及时治疗口腔疾病：及时治疗口腔疾病，如牙周炎、龋齿等，减少口腔癌的诱发因素。

增强免疫力：保持良好的作息，适量运动，保持愉快的心情，有助于增强免疫力，降低口腔癌的风险。

避免过度紫外线暴露：紫外线可增加口腔癌的风险，应避免长时间暴露在阳光下，必要时使用防晒霜。

总之，预防口腔癌需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，关注口腔健康。只有做到早预防、早发现、早治疗，才能真正降低口腔癌的发病风险，保障身体健康。让我们共同努力，远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。

欧阳鹏

惠州市第三人民医院