避免肝脏损伤：降低肝癌风险的生活建议

肝癌，作为一种致命的恶性肿瘤，在全球范围内的发病率位居第六，其致死率也居高不下，严重威胁着人类的健康。肝癌的发生与多种因素有关，其中慢性肝炎，尤其是乙型肝炎病毒（HBV）感染是一个主要的诱因。全球范围内，乙型肝炎病毒（HBV）的感染控制不力，容易导致患者逐步发展为肝硬化，最终演变为肝癌。因此，控制乙型肝炎病毒的传播是预防肝癌的关键一环。

乙型肝炎疫苗的广泛接种是预防乙型肝炎的有效手段。特别是在新生儿中接种疫苗，可以显著降低感染风险。对于成人而言，定期进行HBV检测和疫苗接种至关重要，这有助于及时发现并预防乙型肝炎病毒的感染。对于已经感染乙型肝炎的患者，积极接受抗病毒治疗，有助于控制病毒复制，减缓肝炎向肝硬化、肝癌的进展。

对于40岁以上的人群，定期进行肝脏彩超和甲胎蛋白（AFP）检测是实现肝癌早期发现和治疗的重要手段。早期肝癌患者的5年生存率可以达到70%以上，而晚期患者仅为10%。因此，定期筛查对提高肝癌患者生存率具有至关重要的作用。

健康的生活方式对降低肝癌风险也至关重要。长期大量饮酒会严重损伤肝脏，因此应避免饮酒；保持均衡饮食，减少高脂、高热量食物摄入，有助于减轻肝脏负担；加强体育锻炼，控制体重，降低脂肪肝风险；避免接触有毒化学物质，减少肝脏损害。这些措施都有助于降低肝癌的风险。

了解肝癌的高危因素同样重要。长期患有非酒精性脂肪肝病（NAFLD）和酒精性肝病（ALD）的人群，以及有肝癌家族史的人群，都应提高警惕，定期进行肝脏健康检查，以便及时发现和干预。

肝癌的预防还包括避免食用霉变食品，因为霉变食品中的黄曲霉素是一种已知的肝癌致癌物。保持良好的个人卫生习惯，避免使用未经消毒的器械进行纹身、穿耳洞等，以减少感染风险。

综上所述，通过控制乙型肝炎、定期筛查肝脏、保持健康生活方式，可以有效降低肝癌发病风险。让我们从自身做起，积极预防肝癌，保护肝脏健康。通过科学的生活方式和定期的医学检查，我们可以为自己和家人创造一个更健康的未来。预防肝癌，不仅是个人的责任，也是整个社会的责任。通过提高公众对肝癌预防的认识，加强公共卫生教育，我们可以共同降低肝癌的发病率和死亡率，保护更多人的生命健康。

为了进一步降低肝癌的风险，我们可以采取以下措施： 1. 增强对乙型肝炎病毒（HBV）的认识，了解其传播途径和预防方法。 2. 对于高风险人群，如乙肝病毒携带者、有肝癌家族史的人群，应定期进行肝脏健康检查。 3. 提高对肝癌早期症状的认识，如持续性的上腹部不适、体重下降、黄疸等，以便及时就医。 4. 推广健康饮食和生活方式，减少肝脏负担，降低肝癌风险。 5. 加强公共卫生教育，提高公众对肝癌预防和早期诊断的认识。

通过这些综合措施，我们可以共同努力，降低肝癌的发病率和死亡率，保护更多人的生命健康。预防肝癌，从我做起，从现在做起。

张玲

河南省肿瘤医院