口腔癌预防指南：三要三不要原则

口腔癌，作为一种在全球范围内广泛分布的恶性肿瘤，其发病率和死亡率长期以来居高不下。根据最新的统计数据，口腔癌已跃升为严重影响人类健康的疾病之一。为了降低口腔癌的发病率，并提高患者的生活质量，本文提出了“三要三不要”的预防原则，旨在帮助公众远离口腔癌的威胁。

一、三要原则

定期进行口腔检查 定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现口腔内的异常情况。口腔检查能够发现早期的口腔癌，从而提高治疗成功率。此外，定期检查还可以帮助发现其他口腔疾病，如龋齿、牙周病等，从而降低口腔癌的发病风险。

保持口腔卫生 良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于2分钟。此外，还应使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以减少食物残渣和细菌的堆积。定期使用漱口水也有助于保持口腔卫生，预防口腔癌的发生。

避免刺激性食物 长期食用过热、过辣、过硬的食物会增加口腔癌的风险。建议尽量避免食用这类刺激性食物，以减少对口腔黏膜的损伤。此外，还应避免吸烟和饮酒，因为烟草和酒精中的有害物质也会对口腔黏膜造成刺激和损伤。

二、三不要原则

不吸烟饮酒 吸烟和饮酒是口腔癌的重要危险因素。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会刺激口腔黏膜，增加癌变的风险。长期饮酒也会损伤口腔黏膜，诱发口腔癌。因此，戒烟限酒是预防口腔癌的重要措施。

不忽视疼痛 口腔疼痛可能是口腔癌的早期信号。如果出现口腔疼痛、溃疡等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，还应定期进行口腔检查，以便及时发现口腔内的异常情况。

不滥用药物 滥用药物会增加口腔癌的风险。一些药物，如免疫抑制剂、激素类药物等，可能会影响免疫系统的功能，从而增加口腔癌的发病风险。因此，在使用药物时应遵循医嘱，避免滥用药物。

口腔癌的预防不仅需要个人的自律，也需要社会的支持和科学的指导。通过遵循上述“三要三不要”的预防原则，可以有效降低口腔癌的发病风险，提高患者的生活质量。希望公众能够重视口腔健康，积极预防口腔癌的发生，共同构建一个没有口腔癌的社会。

口腔癌的发病机制复杂，涉及遗传、环境、生活习惯等多种因素。其中，口腔黏膜的长期刺激和损伤是口腔癌的主要诱因。因此，预防口腔癌的关键在于减少口腔黏膜的损伤，维护口腔健康。

除了上述“三要三不要”原则外，还有一些其他预防措施也值得关注：

均衡饮食 保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬菜和水果，可以为口腔提供丰富的维生素和矿物质，增强口腔黏膜的抵抗力，降低口腔癌的发病风险。

适量运动 适量运动可以增强机体免疫力，提高机体对口腔癌的抵抗力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

控制体重 肥胖是口腔癌的危险因素之一。控制体重在正常范围内，可以降低口腔癌的发病风险。建议保持健康的饮食习惯和适量的运动，以维持正常的体重。

避免口腔创伤 口腔创伤会增加口腔癌的风险。因此，应避免口腔内的硬物、尖锐物等，以免造成口腔创伤。同时，定期检查牙齿，及时修复缺损的牙齿，以减少口腔创伤的发生。

定期体检 定期进行全面的健康体检，可以及时发现口腔癌的早期信号。建议每年至少进行一次全面的健康体检，包括口腔检查。

总之，口腔癌的预防需要综合多种措施，包括个人自律、社会支持和科学指导。通过遵循上述预防原则，可以有效降低口腔癌的发病风险，提高患者的生活质量。希望公众能够重视口腔健康，积极预防口腔癌的发生，共同构建一个没有口腔癌的社会。

张永亮

义马市人民医院