早期肿瘤症状识别：体重减轻与持续疲劳的预警信号

在肿瘤防治领域，早期识别症状和采取相应的预防措施对于降低癌症风险至关重要。本文旨在提供防癌指南，着重强调体重减轻和持续疲劳等早期肿瘤症状的识别，以及预防措施的介绍。

体重减轻与持续疲劳是实体肿瘤患者常见的早期症状，但往往被忽视。体重减轻可能是由于肿瘤消耗体内营养物质或影响食欲导致，而持续疲劳则可能与肿瘤引起的慢性炎症反应或代谢改变有关。因此，对于无明显原因的体重减轻和持续疲劳，应提高警觉，并及时就医进行进一步检查。

除了上述症状外，其他一些早期肿瘤信号也不容忽视，如： 1. 持续性咳嗽或声音嘶哑：可能与肺癌、喉癌等呼吸道肿瘤相关。 2. 异常出血：如便血、尿血或非月经期出血，可能与结直肠癌、膀胱癌、子宫内膜癌等有关。 3. 皮肤或黏膜上的异常色素沉着或痣的变化：可能提示皮肤癌或黑色素瘤的风险。 4. 持续消化不良或吞咽困难：可能与食管癌、胃癌等消化道肿瘤相关。 5. 乳房肿块或乳头异常分泌物：可能与乳腺癌相关。

为了预防肿瘤的发生，建议采取以下措施： 1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少红肉和加工肉类的摄入，以降低患癌风险。同时，适量摄入全谷物、豆类和坚果，以提供丰富的膳食纤维和抗氧化物质。 2. 适量运动：规律的身体活动有助于增强免疫力，同时控制体重，减少肥胖相关的癌症风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是已知的致癌因素，戒烟和限制酒精摄入对预防癌症至关重要。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。 4. 定期体检：定期进行体检，尤其是针对高危人群，有助于早期发现肿瘤，提高治愈率。建议40岁以上人群每年进行一次体检，包括肿瘤标志物检测、影像学检查等。 5. 心理健康：保持积极乐观的心态，减少压力，有助于增强机体的抗病能力。建议通过冥想、瑜伽、社交活动等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。 6. 避免过度日晒：紫外线是皮肤癌的重要诱因，建议减少中午时分的户外活动，外出时涂抹防晒霜，穿长袖衣物和宽边帽。 7. 疫苗接种：部分癌症与病毒感染有关，如宫颈癌与HPV病毒、肝癌与乙肝/丙肝病毒。建议适龄人群接种相关疫苗，以降低感染风险。

综上所述，早期识别肿瘤症状并采取有效的预防措施，对于降低患癌风险、提高生活质量具有重要意义。通过均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活方式，我们可以在一定程度上预防癌症的发生，为自己的健康保驾护航。同时，定期体检和疫苗接种也是预防肿瘤的重要手段。让我们从自身做起，积极行动起来，共同打赢这场防癌抗癌的攻坚战。

值得注意的是，癌症的预防并不是一蹴而就的事情，而是一个长期的过程。除了上述预防措施外，我们还应该提高对癌症的认识，了解癌症的发病机制和危险因素，以便更好地采取预防措施。此外，癌症的预防也需要社会各界的共同努力，包括政府、医疗机构、学校、媒体等，通过开展健康教育、提供健康服务、加强环境保护等措施，共同营造一个有利于癌症预防的社会环境。

在癌症的预防过程中，我们也应该摒弃一些错误的观念和做法。例如，有些人认为癌症是不可预防的，这种消极的心态不利于癌症的预防。事实上，许多癌症的发生与不良的生活方式和环境因素密切相关，通过改善生活方式和环境，我们可以在很大程度上降低癌症的风险。另外，有些人过分依赖所谓的“抗癌食品”或“抗癌保健品”，忽视了均衡饮食的重要性。实际上，没有哪一种食物或保健品能够完全预防癌症，只有均衡饮食、全面摄入各种营养素，才能为身体提供足够的抗癌物质。

总之，癌症的预防是一个系统工程，需要我们从多方面入手，采取综合措施。只有提高对癌症的认识，树立正确的健康观念，积极改善生活方式和环境，我们才能在这场防癌抗癌的攻坚战中取得最终的胜利。让我们携手同行，为创造一个无癌的世界而努力。

张艺

河北医科大学第二医院