口腔癌预防：科学的日常口腔卫生指南

口腔癌，作为恶性肿瘤中的一种，常常由于其早期症状不明显而被忽视，导致许多患者在确诊时已处于较为晚期，从而增加了治疗难度和降低了生存率。因此，对口腔癌的预防和早期识别有深刻认识，是提高患者生存机会的关键。本文旨在提供科学的日常口腔卫生指南，帮助公众有效预防口腔癌。

口腔癌的发病机制复杂，涉及多种因素。主要因素包括烟草和酒精的使用、不良的口腔卫生习惯、紫外线暴露等。研究表明，吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质能够导致口腔黏膜细胞的基因突变，而酒精则能破坏口腔黏膜的屏障功能，增加癌变风险。因此，戒烟和限酒是预防口腔癌的关键措施之一。

除了戒烟限酒，保持口腔卫生也是预防口腔癌的重要环节。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用软毛牙刷以减少对牙龈的刺激和损伤。含氟牙膏的使用可以增强牙齿的抗酸能力，减少龋齿发生。此外，建议每天使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以清除食物残渣和牙菌斑，从而降低牙龈炎和牙周病的风险。

定期的口腔检查是预防口腔癌的有效手段之一。建议每半年到一年进行一次全面的口腔检查，以便及时发现口腔内的异常情况。如果发现口腔内出现无痛性溃疡、肿块、颜色改变等症状，应及时就医，以排除口腔癌的可能。

均衡饮食也是降低口腔癌风险的重要因素。摄入富含维生素C、E和A的食物，可以增强机体的抗氧化能力，减少自由基对口腔黏膜的损伤。同时，避免长时间暴露在阳光下，可以减少紫外线对口腔黏膜的损害，降低癌变的风险。

为了进一步预防口腔癌，还应避免口腔内长期存在的慢性刺激，如不合适的假牙、牙套等，它们可能导致口腔黏膜的长期摩擦和刺激，增加癌变风险。一旦发现口腔内有异常磨损或不适，应及时调整或更换假牙。

早期发现和治疗对于提高口腔癌患者的生存率至关重要。希望公众能够重视口腔健康，采取科学的预防措施，远离口腔癌的威胁。通过戒烟、限酒、保持口腔卫生、定期检查、均衡饮食和避免紫外线暴露等措施，可以有效地预防口腔癌的发生。

综上所述，口腔癌的预防是一个多方面的综合工程，需要公众的积极参与和科学的生活方式调整。让我们共同努力，提高口腔健康意识，降低口腔癌的发病率，保护更多人的生命健康。通过这些措施，我们不仅能够减少口腔癌的发生，还能提高生活质量，享受健康的生活。

口腔癌的早期症状包括但不限于以下：口腔内出现不愈合的溃疡、持续性的口腔疼痛、口腔内肿块或硬块、舌头活动受限或说话困难、咀嚼或吞咽困难、口腔出血或出现异常分泌物等。一旦发现这些症状，应立即就医，以便于早期诊断和治疗。

此外，对于有口腔癌家族史的人群，其患病风险相对较高，因此这部分人群应更加注重口腔健康，并定期进行口腔检查。同时，避免接触已知的致癌物质，如某些工业化学品，也是预防口腔癌的重要措施。

总的来说，口腔癌的预防需要从多方面入手，包括改变不良生活习惯、保持口腔卫生、定期检查、均衡饮食等。通过这些综合措施，我们可以有效地降低口腔癌的发病率，保护我们的健康。让我们共同努力，提高口腔健康意识，远离口腔癌的威胁，享受健康的生活。

李譞

上海市第十人民医院