口腔癌：如何通过生活习惯改变降低风险

口腔癌，一种在全球范围内发病率不断上升的恶性肿瘤，其早期症状较为隐蔽，导致许多患者错过了最佳治疗时机，影响预后效果。因此，普及口腔癌预防知识，特别是通过改善生活习惯来降低风险，对于提高公众健康水平具有重要意义。

口腔癌的形成与多种因素相关，其中吸烟和饮酒是两大主要风险因素。长期吸烟会导致口腔黏膜反复受到烟草中有害物质的刺激，增加癌变的风险。烟草中含有的尼古丁、焦油和多种致癌物质，这些物质能够导致细胞DNA损伤，长期累积可能引发口腔黏膜的恶性变化。同样，过量饮酒也会对口腔黏膜造成刺激，并增加患癌几率。酒精不仅会破坏口腔黏膜的保护层，还会促进致癌物质的吸收，增加口腔癌的风险。戒烟限酒不仅能降低口腔癌的风险，还能减少其他多种癌症和慢性疾病的发生。

除了吸烟和饮酒，保持良好的口腔卫生习惯也是预防口腔癌的关键。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口腔炎症的发生。口腔炎症长期不愈会增加口腔黏膜癌变的风险。因此，及时治疗口腔疾病，如牙周病、龋齿等，也是预防口腔癌的重要措施。良好的口腔卫生习惯不仅能够预防口腔癌，还有助于维护整体口腔健康，预防其他口腔疾病。

定期进行口腔检查也是预防口腔癌的有效手段。通过定期检查，可以及早发现口腔内的异常变化，如黏膜颜色、形态的改变，以及肿块的出现。一旦发现异常，应及时进行进一步的影像学检查和活检，以明确诊断。早期诊断和治疗是提高口腔癌患者生存率的关键。常规的口腔检查包括对口腔黏膜的观察、触诊以及必要时的影像学检查，这些检查能够帮助医生及时发现口腔癌的早期迹象。

改变不良生活习惯对预防口腔癌至关重要。避免长期吃烫食，因为高温食物可能会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。戒烟限酒、保持良好的口腔卫生等措施，都是降低口腔癌风险的有效手段。通过提高公众对口腔癌危害的认识，加强口腔健康教育，可以有效降低口腔癌的发病率，提高患者的生活质量。

口腔癌的预防还应包括饮食健康。研究表明，富含抗氧化剂和纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以降低口腔癌的风险。同时，避免过多摄入加工肉类和高盐食品，这些食物中的添加剂和致癌物质可能增加患癌风险。合理膳食，均衡营养，有助于维护口腔健康，降低口腔癌发生的可能性。

此外，避免过度暴露于紫外线也是预防口腔癌的重要措施。紫外线辐射会增加皮肤癌的风险，同样也可能增加口腔癌的风险。因此，在阳光强烈时，应避免长时间户外活动，或者使用防晒霜、遮阳帽等措施，减少紫外线对皮肤和口腔黏膜的伤害。

总之，口腔癌是一种可防可控的疾病。通过改变不良生活习惯，戒烟限酒，保持口腔卫生，定期检查，我们可以降低口腔癌的风险，保护口腔健康。让我们从现在做起，养成良好的口腔卫生习惯，远离口腔癌的威胁。通过这些措施，我们不仅能够预防口腔癌，还能提高整体的生活质量和健康水平。

王晓民

滑县人民医院