减少紫外线暴露：降低口腔癌风险的另一种途径

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，它不仅具有高发病率，而且死亡率也相对较高。因此，对全球范围内的人们来说，了解如何预防口腔癌显得尤为重要。本文将探讨如何通过降低紫外线暴露来减少口腔癌的风险，并提出其他有效的预防措施。

紫外线（UV）辐射是众所周知的皮肤癌主要环境因素，但人们往往忽视了它与口腔癌的关系。科学研究显示，长期暴露于强烈紫外线下的人群，其口腔癌的风险可能会增加。紫外线能够穿透皮肤和黏膜，损伤细胞DNA，导致基因突变，这可能是癌症发生的关键因素之一。因此，减少紫外线暴露是预防口腔癌的重要环节。

为了有效减少紫外线暴露，我们可以采取以下措施：

尽量避免在紫外线辐射强烈的时段（通常为上午10点至下午4点）外出，特别是在紫外线指数较高的夏季。

户外活动时，穿着宽边帽和长袖衣物，使用太阳镜遮挡紫外线，保护皮肤和眼睛。

选择有遮蔽的区域进行户外活动，如树下或使用遮阳伞，减少直接暴露在阳光下的时间。

使用具有足够防晒系数（SPF）值的防晒霜，并根据活动强度和出汗情况定期重新涂抹。

除了减少紫外线暴露外，遵循“三要三不要”原则也是预防口腔癌的关键：

“三要”：定期进行口腔检查，及时发现口腔异常；保持口腔卫生，减少细菌和病毒感染的机会；避免口腔刺激，如过热、过冷、过硬的食物。

“三不要”：不吸烟，因为吸烟是口腔癌的主要风险因素之一；不饮酒，酒精同样会增加口腔癌的风险；不忽视口腔疼痛，疼痛可能是口腔疾病甚至癌症的早期信号；不滥用药物，特别是止痛药和抗生素，以免掩盖症状，延误病情。

合理饮食和及时治疗口腔疾病也是预防口腔癌的重要措施。健康的饮食可以提供必要的营养，增强免疫力，而及时治疗口腔疾病则可以防止病变发展为癌症。例如，维生素C和E等抗氧化剂能够帮助修复受损的细胞，减少癌症的风险。同时，保持口腔湿润，避免口腔黏膜干燥也是降低口腔癌风险的一个方面。

口腔癌的早期症状包括口腔内出现异常肿块、溃疡或白斑，这些症状可能不会引起疼痛，因此容易被忽视。然而，这些症状可能是口腔癌的早期信号，及时就医检查至关重要。

此外，口腔癌的发病还与某些病毒感染有关，如人乳头瘤病毒（HPV）。接种HPV疫苗可以降低与HPV相关的口腔癌风险。因此，建议适龄人群接种HPV疫苗，以预防口腔癌的发生。

总结来说，减少紫外线暴露是降低口腔癌风险的有效途径之一。通过采取适当的防护措施，结合健康的生活习惯和及时的医疗干预，我们可以显著降低口腔癌的发病风险，保护自己和家人的健康。通过这些简单的预防措施，我们不仅能够减少口腔癌的风险，还能够提高整体的生活质量。让我们共同努力，通过科学的方法预防口腔癌，享受健康的生活。

邓振全

邯郸市第一医院总院区